Pratiques de coaching pour quand hyperbolic discounting implementation intentions
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand hyperbolic discounting implementation intentions, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Fixer des intentions de mise en œuvre si-alors pour les comportements de but
Spécifiez quand, où et comment vous agirez — pas seulement si vous avez l'intention.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Intentions de mise en œuvre
Pré-décidez le quand-et-où — « je vais [comportement] à [moment] à [lieu] » — afin qu'un indice déclenche l'habitude au lieu de la volonté.
Atomic Habits, rendu pratique - Préciser le quand et le où pour chaque action liée à l'objectif
« Je ferai [comportement] à [heure] à [lieu] » — la spécificité crée un déclencheur automatique.
La planification si-alors, mise en pratique - Écrire des plans quand-où-comment pour chaque objectif comportemental
Précisez exactement quand, où et comment vous agirez — pas seulement ce que vous avez l'intention de faire.
La planification de l'action - Programmer les mini-habitudes à des heures fixes plutôt qu'un « n'importe quand » flexible
Un engagement horaire précis surpasse une intention sans heure — même pour les plus petites habitudes.
Les mini-habitudes, rendues pratiques - Distinguez le report véritable du refus déguisé
Un élément resté sur la liste « un jour » depuis deux ans ou plus n’est pas différé — il a été refusé sans être reconnu comme tel.
La liste « un jour » - Financer et planifier un élément maintenant
Mettez de l'argent et une date sur un élément avant la fin de la session — rien d'autre ne convertit l'intention en action aussi fiablement.
La méthode de la liste de vie - Protégez la liste « un jour » de la contamination par le travail actuel
La liste « un jour » perd sa valeur si elle se remplit de tâches actuelles qui appartiennent à votre système de projets actifs.
La liste « un jour » - Utiliser l'approche « peu et souvent » pour les grands projets
Grignotez les grands projets chaque jour par petites doses plutôt que de les réserver pour des sessions marathon.
Faites-le demain, rendu concret - Attacher les objectifs d'approche à des intentions de mise en œuvre
Verrouillez les objectifs d'approche à des plans quand-et-où spécifiques pour que le but positif ait un déclencheur concret.
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement
Préoccupations connexes
- quand action planification quand where comment planifier
Précisez exactement quand, où et comment vous agirez — pas seulement ce que vous avez l'intention de faire.
Écrire des plans quand-où-comment pour chaque objectif comportemental
- quand atomic habitude implementation intentions
Pré-décidez le quand-et-où — « je vais [comportement] à [moment] à [lieu] » — afin qu'un indice déclenche l'habitude au lieu de la volonté.
Intentions de mise en œuvre
- quand if then planification quand where if then
« Je ferai [comportement] à [heure] à [lieu] » — la spécificité crée un déclencheur automatique.
Préciser le quand et le où pour chaque action liée à l'objectif
- intention d'implémentation missed jour
« Si je manque [comportement], alors je vais [action de reprise précise] dans [délai] ».
Écrire un si-alors de reprise pour quand vous faiblissez
- intention d'implémentation quand où
Précisez exactement quand, où et comment vous agirez — pas seulement ce que vous avez l'intention de faire.
- quand environnement concevoir visual cue placement
Un indice déclencheur est le déclencheur visible qui transforme une intention en comportement. Placez-le là où vous vous tiendrez au moment d'agir.
Indices déclencheurs : placez le déclencheur dans votre champ de vision
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.