Pratiques de coaching pour quand systèmes familiaux internes construction soi leadership
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand systèmes familiaux internes construction soi leadership, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire le leadership du Self
Faites du leadership depuis le Self — plutôt que depuis une part réactive — votre défaut au quotidien.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Installer la ressource par un accès répété
Renforcez le chemin neural vers le lieu sûr en y accédant régulièrement, pas seulement quand vous en avez besoin.
Le lieu sûr EMDR, rendu pratique - Construire des ressources (ancres de sécurité et de force)
Établissez des ancres fiables de calme ou de capacité ressenties vers lesquelles revenir quand l'activation monte.
L'expérience somatique, expliquée honnêtement - Pleine conscience informelle au quotidien
Porter une pleine attention à une activité quotidienne routinière — manger, faire la vaisselle, marcher — comme pratique.
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) - Construire des compétences d'adaptation avant la tempête
Pratiquez des compétences de régulation en temps calme pour qu'elles soient disponibles — et crédibles — sous pression.
Construire la résilience, en pratique - La pendulation en thérapie somatique : se déplacer entre activation et calme
La pendulation signifie déplacer l'attention entre une sensation chargée et un lieu de sérénité dans le corps. C'est guidé par un praticien, pas une méthode auto-administrée.
L'expérience somatique, expliquée honnêtement - Planifier à l'avance pour les moments à haut risque
Identifiez les situations les plus susceptibles de déclencher une rechute et scénarisez votre réponse à l'avance.
Substitution d'habitude : échanger la routine, garder la récompense - Préparer votre trousse de réflexe de plongée avant une crise
Approvisionnez le congélateur et informez les gens de votre vie avant que la dysrégulation n'atteigne son pic — les plans de crise ne fonctionnent que s'ils sont faits à l'avance.
Le réflexe de plongée, version concrète - S'ancrer et s'orienter dans le présent
Utilisez les pieds, le contact, et un regard lent autour de la pièce pour vous ré-ancrer dans le présent sûr.
L'expérience somatique, expliquée honnêtement - Repli intérieur sous la pression
Quand le monde vous presse, repliez-vous dans votre propre faculté de raisonnement — le seul lieu où personne d'autre ne peut entrer.
La citadelle intérieure
Préoccupations connexes
- quand soi avoir avoir lieu
Combinez les caresses de havening avec un lieu calme vivement imaginé pour approfondir l'ancrage de ressource.
Le lieu de havening (induction de lieu sûr)
- quand le voo souffle voo pendulation
Évoquez brièvement un léger stress, puis utilisez la respiration Voo pour revenir au calme — entraînant l'arc de régulation.
Pendulation Voo : passer de l'activation au calme
- quand développer la résilience construire adaptation compétences
Pratiquez des compétences de régulation en temps calme pour qu'elles soient disponibles — et crédibles — sous pression.
Construire des compétences d'adaptation avant la tempête
- quand conservation de ressources stress inoculation à travers ressource construction
La résilience se construit avant l'arrivée du stress, pas pendant — la fenêtre de préparation, ce sont les bonnes périodes.
Construire les ressources de manière proactive pendant les bonnes périodes comme inoculation
- quand counter conditionnement relaxation cue ancrage
La relaxation à indice conditionné associe un mot ou un toucher à un état déjà détendu, afin que l'indice seul puisse vous aider à vous apaiser un peu dans des situations réelles.
Relaxation à indice conditionné : ancrer le calme à un indice
- quand EMDR sécurisé lieu install le ressource
Renforcez le chemin neural vers le lieu sûr en y accédant régulièrement, pas seulement quand vous en avez besoin.
Installer la ressource par un accès répété
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.