Pratiques de coaching pour quand soi avoir avoir lieu
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi avoir avoir lieu, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le lieu de havening (induction de lieu sûr)
Combinez les caresses de havening avec un lieu calme vivement imaginé pour approfondir l'ancrage de ressource.
L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher - Construire des ressources (ancres de sécurité et de force)
Établissez des ancres fiables de calme ou de capacité ressenties vers lesquelles revenir quand l'activation monte.
L'expérience somatique, expliquée honnêtement - Repli intérieur sous la pression
Quand le monde vous presse, repliez-vous dans votre propre faculté de raisonnement — le seul lieu où personne d'autre ne peut entrer.
La citadelle intérieure - Installer la ressource par un accès répété
Renforcez le chemin neural vers le lieu sûr en y accédant régulièrement, pas seulement quand vous en avez besoin.
Le lieu sûr EMDR, rendu pratique - Construire un menu d'apaisement personnel
Savez à l'avance — pas en état de détresse — quelles stratégies d'apaisement précises fonctionnent vraiment pour vous.
L'auto-apaisement, en pratique - Utiliser la co-régulation pour développer l'autorégulation
Le calme emprunté, répété, devient un calme que vous pouvez générer vous-même.
La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux - Construire le leadership du Self
Faites du leadership depuis le Self — plutôt que depuis une part réactive — votre défaut au quotidien.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Faire de la place
Posez chaque fardeau un par un pour trouver le lieu calme en dessous.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Se retirer dans la citadelle intérieure
Quand le monde presse, retirez-vous dans votre propre esprit — le seul endroit que personne ne peut occuper.
Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait - Ancrez-vous avant et après toute pratique de pleine conscience
Utilisez une brève orientation et un ancrage sensoriel avant d'entrer dans l'attention intérieure et après l'avoir quittée.
La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement
Préoccupations connexes
- construire anchors de calme
Établissez des ancres fiables de calme ou de capacité ressenties vers lesquelles revenir quand l'activation monte.
Construire des ressources (ancres de sécurité et de force)
- renforcer calme ressource
Établissez des ancres fiables de calme ou de capacité ressenties vers lesquelles revenir quand l'activation monte.
- quand EMDR sécurisé lieu adapter le sécurisé lieu quand it arrêter travail
Si le lieu sûr perd sa qualité ressentie, examinez ce qui a changé et révisez plutôt que d'abandonner la pratique.
Adapter l'image quand elle cesse de sembler sûre
- quand EMDR sécurisé lieu install le ressource
Renforcez le chemin neural vers le lieu sûr en y accédant régulièrement, pas seulement quand vous en avez besoin.
Installer la ressource par un accès répété
- quand glimmers polyvagal glimmer ancrage
Reliez une lueur remémorée à un geste physique pour pouvoir rappeler son sentiment ressenti à volonté.
L'ancrage des lueurs
- quand systèmes familiaux internes construction soi leadership
Faites du leadership depuis le Self — plutôt que depuis une part réactive — votre défaut au quotidien.
Construire le leadership du Self
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.