Construire le leadership du Self

Faites du leadership depuis le Self — plutôt que depuis une part réactive — votre défaut au quotidien.

Why it works

Le but de l'IFS n'est pas une réparation ponctuelle mais le leadership du Self : un système où les parts font confiance au Self pour diriger. Pratiquer cela fonctionne par répétition — chaque fois que vous vous dé-fusionnez et répondez depuis le Self plutôt que depuis une part déclenchée, vous construisez la confiance des parts et rendez la posture régulée plus disponible la prochaine fois.

How to do it

1. Tout au long de la journée, remarquez quand une part a pris le dessus.
2. Faites une pause et ré-accédez au Self avant de répondre.
3. Prenez régulièrement des nouvelles des parts comme des relations continues, pas des urgences.
4. Remarquez et créditez les moments où vous avez dirigé depuis le Self.

Données probantes

La voie de la pratique répétée vers un état régulé par défaut est cohérente avec des principes largement soutenus d'apprentissage et de régulation émotionnelle ; le cadrage du leadership du Self est spécifique à l'IFS et fait partie de sa base de preuves croissante. (mechanistic)

Le principe général selon lequel la régulation s'améliore avec la pratique est bien soutenu ; le modèle spécifique à l'IFS de comment cela fonctionne est moins directement testé.

Erreur fréquente

Traiter l'IFS comme un outil de crise auquel on ne recourt que submergé, plutôt qu'une relation continue avec vos parts que vous entretenez aussi dans le calme.