Pratiques de coaching pour quand interpersonal efficacité DBT donner compétence

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand interpersonal efficacité DBT donner compétence, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Trouver un objectif mutuel
   Établissez un objectif partagé auquel les deux personnes tiennent afin que la conversation soit « nous contre le problème ».
   Crucial Conversations, rendu pratique
2. GIVE : préserver la relation tout en obtenant ce dont vous avez besoin
   Douceur, Intérêt, Valider, manière Facile — le contenant relationnel pour toute conversation difficile.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
3. Répondre au conflit sans escalade
   Dans un conflit, adressez le problème sans attaquer la personne.
   L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
4. Séparer les personnes du problème
   Être dur sur le problème, doux avec les personnes — s'attaquer à l'enjeu, pas les uns aux autres.
   Getting to Yes : la négociation raisonnée
5. Commencez par ce que vous ressentez, pas par ce qu’ils ont fait
   Ouvrez par « je ressens [émotion] quand [situation] » avant de décrire ce que vous voulez changer.
   Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine
6. Faire des tentatives de réparation tôt et les accepter avec grâce
   Utilisez de petits signaux pour désamorcer le conflit avant qu'il ne s'emballe — et recevez-les quand ils sont offerts.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
7. Faire le bilan et réparer après la fin du conflit
   La conversation après la dispute — menée calmement — est là où se produit la réparation durable.
   Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
8. Faire et accepter des tentatives de réparation
   Utilisez de petits gestes — humour, excuse, ton adouci — pour désamorcer en plein conflit.
   La méthode Gottman, en pratique
9. Faire de petites réparations pendant le conflit — pas seulement de grandes excuses après
   Un contact, un ton plus doux, un bref « je t’aime » en plein milieu d’une dispute, c’est de la réparation — utilisez-le.
   Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
10. Séparer les personnes du problème
    Traitez les préoccupations relationnelles et les questions de fond dans des registres différents — en étant doux avec les personnes et dur avec le problème.
    La négociation raisonnée, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.