Pratiques de coaching pour quand vie révision reminiscence reconciling regrets
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand vie révision reminiscence reconciling regrets, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Revisitez et réconciliez vos regrets significatifs
Nommez explicitement vos regrets et travaillez-les vers l'acceptation — ni suppression ni rumination.
Revue de vie et thérapie par réminiscence - Peser le regret d'action contre le regret d'inaction
Sur toute une vie, les regrets qui persistent sont généralement les choses que vous n'avez pas faites.
Le cadre de minimisation du regret - Écrivez les passages de pardon dont votre legs a besoin
Nommez qui vous devez pardonner et à qui vous devez demander pardon — et écrivez-le.
La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous - Attraper et relâcher la pensée « si seulement »
Remarquez quand vous rejouez mentalement un événement passé fixe comme s'il pouvait être changé — et laissez-le partir.
Amor fati : aimer ce qui arrive - R — Rappeler le tort
Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
Le pardon : le modèle REACH - Utiliser l'imagerie pour se reconnecter aux expériences évitées
Revisiter un souvenir pénible en imagerie concrète plutôt que par analyse abstraite.
La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur la rumination, en pratique - Utiliser la formule de Marc Aurèle : « C'était, c'est, cela se termine. »
Quand une situation se termine autrement que prévu, reconnaissez-la complètement et clôturez-la : « C'était. J'ai agi. C'est terminé. »
La clause de réserve stoïcienne - Écrire une lettre non envoyée pour traiter une difficulté relationnelle
Écrivez une lettre — qui ne sera jamais envoyée — à quelqu'un avec qui vous avez des sentiments non résolus, en disant tout ce que vous ressentez réellement.
L'écriture expressive (Pennebaker) - S'entraîner à exprimer les émotions qu'on refoule habituellement
Nommez une émotion que vous refoulez régulièrement et trouvez un contexte sûr pour l'exprimer cette semaine.
Les regrets des mourants - H — Tenir bon quand le tort revient
Quand le ressentiment revient, ne le prenez pas comme une preuve d'échec — rappelez votre engagement et re-choisissez.
Le pardon : le modèle REACH
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Le milieu de vie et les saisons ultérieures appellent à la contribution, au mentorat et à la transmission — pas seulement à l'accomplissement personnel.
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