Pratiques de coaching pour quand lojong esprit entraînement drive tout blames vers un

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand lojong esprit entraînement drive tout blames vers un, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Ramener tous les blâmes à un seul
   Quand un conflit surgit, examinez comment l'attachement au soi en est la racine, plutôt que de blâmer l'autre personne.
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
2. Chercher la contribution, pas le blâme
   Presque tous les conflits ont des contributions des deux côtés — trouver la vôtre change la conversation.
   La boucle de compréhension (conversations difficiles)
3. Passer du blâme à la contribution
   Demandez comment chaque camp a contribué à la situation plutôt que qui est en faute.
   Les conversations difficiles, en pratique
4. La personnalisation et l'auto-accusation
   Assumer une responsabilité personnelle excessive pour des événements négatifs qui échappaient partiellement ou totalement à votre contrôle.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
5. Responsabilité radicale (le « nettoyage »)
   Traitez chaque perturbation dans votre expérience comme quelque chose que vous pouvez « nettoyer » de votre propre perception.
   Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
6. Demander « Que devons-nous faire pour avancer ? »
   Les questions tournées vers l'avenir déplacent l'énergie de la dispute sur le passé vers la résolution pour l'avenir.
   Les questions calibrées, en pratique
7. Corriger le blâme en ajoutant sa propre responsabilité
   Quand vous blâmez, ajoutez un compte-rendu honnête de votre propre contribution au problème.
   Le modèle de Satir
8. Restructurez l'évaluation provocatrice
   Identifiez la « pensée chaude » qui amplifie la colère et testez une alternative plus exacte.
   La gestion de la colère selon Novaco, en pratique
9. La relation comme miroir de l'ombre
   Utilisez vos relations les plus proches comme diagnostic — ce que vous projetez sur ceux qui vous sont les plus proches est souvent ce que vous voyez le moins en vous-même.
   Le travail de l'ombre
10. Souvenez-vous de ce que vous ne pouvez pas voir
    Vous réagissez à une infime tranche de leur comportement, sans aucune vue sur les pressions qui la sous-tendent.
    L'interprétation généreuse

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.