Pratiques de coaching pour quand metta bhavana metta sur le spot
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand metta bhavana metta sur le spot, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser la metta spontanée dans la vie quotidienne
Un simple souffle de bienveillance dirigé vers toute personne que vous rencontrez est une pratique de metta valable.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - Le metta sur le vif dans les interactions réelles
Offrez silencieusement un souhait rapide aux gens que vous croisez pendant la journée.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Étendre le shikantaza à l'activité quotidienne
Apporter la même conscience présente et sans saisie de l'assise formelle aux tâches ordinaires.
Shikantaza : juste s'asseoir - Élargir le cercle de soin
Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Envoyez-vous les mêmes souhaits affectueux que vous envoyez aux autres
Étendez la pratique de bienveillance-amour vers l'intérieur — vers vous-même comme vous le feriez vers un ami cher.
La pause d'autocompassion - Étendre la metta à travers les cinq étapes traditionnelles
Étendez systématiquement la bienveillance de soi-même vers un bienfaiteur, un ami, une personne neutre, puis une personne difficile.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - La gratitude pour l'ordinaire comme restauration de l'esprit du débutant
Pratiquez le fait de remarquer quelque chose que vous tenez complètement pour acquis et de vous y attarder comme si vous le rencontriez pour la première fois.
L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique - Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
L'espace de respiration de trois minutes - Commencer par la metta dirigée vers soi avant de s'étendre vers l'extérieur
La metta dirigée vers soi est le fondement — non pas du narcissisme, mais la reconnaissance que la bienveillance ne peut découler que de ce qui est véritablement présent.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - Projeter la chaleur
Signalez que vous aimez et acceptez la personne — la chaleur est la bonne volonté rendue visible.
Le mythe du charisme, rendu pratique
Préoccupations connexes
- soi directed loving kindness
La metta dirigée vers soi est le fondement — non pas du narcissisme, mais la reconnaissance que la bienveillance ne peut découler que de ce qui est véritablement présent.
Commencer par la metta dirigée vers soi avant de s'étendre vers l'extérieur
- sending soi-même goodwill
Étendez la pratique de bienveillance-amour vers l'intérieur — vers vous-même comme vous le feriez vers un ami cher.
Envoyez-vous les mêmes souhaits affectueux que vous envoyez aux autres
- warm wishes pratiquer
Offrez silencieusement un souhait rapide aux gens que vous croisez pendant la journée.
Le metta sur le vif dans les interactions réelles
- quand confucian soi cultivation extension de prendre soin
Étendez délibérément la qualité de soin que vous avez pour vos proches vers des autres plus distants.
L'extension en cercles concentriques du ren
- quand lojong esprit entraînement always rely sur joyful esprit
Maintenez votre vœu, ne vous vantez pas, et pratiquez impartialement avec tout le monde — pas seulement les gens que vous aimez.
Toujours respecter les trois principes
- quand metta bhavana metta pour soi premier
La metta dirigée vers soi est le fondement — non pas du narcissisme, mais la reconnaissance que la bienveillance ne peut découler que de ce qui est véritablement présent.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.