Pratiques de coaching pour quand récit exposition thérapie net pour complexe trauma
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand récit exposition thérapie net pour complexe trauma, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser la TEN pour le traumatisme séquentiel et complexe
Contrairement aux protocoles centrés sur un seul événement, la TEN est spécifiquement conçue pour les personnes ayant vécu plusieurs traumatismes.
Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente - L'entrelacement
Mélangez différents types de problèmes dans une session au lieu de les faire par blocs.
Make It Stick : la science de l'apprentissage - Entrelacer des compétences liées, pas des sujets au hasard
Mélangez des choses que vous pourriez confondre entre elles — pas des sujets sans rapport jetés ensemble.
L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre - Organiser l'effort sous un objectif de haut niveau
Organisez vos objectifs quotidiens comme une hiérarchie au service d'une seule visée globale.
La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées - Revoir sur une semaine pour détecter des tendances, pas seulement des incidents quotidiens
Une fois par semaine, relire vos revues nocturnes ensemble et nommer la tendance que vous voyez.
La revue du soir pythagoricienne - La surgénéralisation
Tirer une conclusion générale à partir d'un ou de quelques événements négatifs.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Localiser votre habitude à plus fort effet de levier
Choisissez le comportement unique dont la présence semble faciliter plusieurs autres bons comportements.
Les habitudes clés : les quelques changements qui font boule de neige - S'engager sur seulement quelques objectifs par cycle
Choisissez un à trois objectifs pour les 12 semaines afin que l'effort se concentre au lieu de se disperser.
L'année en 12 semaines, rendue pratique - S'entraîner à classer avant de résoudre
Demandez-vous explicitement « de quel type de problème s'agit-il ? » avant de chercher une méthode.
L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre - Construire l'habitude de capture avant tout le reste
Installez une habitude à la fois — commencez par la capture omniprésente — avant d'ajouter d'autres pratiques ZTD.
Zen To Done (ZTD), en pratique
Préoccupations connexes
- quand faire it stick interleaving
Mélangez différents types de problèmes dans une session au lieu de les faire par blocs.
L'entrelacement
- bloqué vs interleaved
L'entrelacement consiste à mélanger délibérément différents sujets ou types de problèmes dans une même session d'étude, au lieu de les traiter en blocs séparés, un sujet à la fois. Cela paraît plus difficile et plus lent sur le moment, mais des études contrôlées montrent de façon répétée que cela améliore la rétention à long terme et la capacité à choisir la bonne approche face à un problème nouveau.
L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre
- bloqué vs interleaved apprentissage
L'entrelacement consiste à mélanger délibérément différents sujets ou types de problèmes dans une même session d'étude, au lieu de les traiter en blocs séparés, un sujet à la fois. Cela paraît plus difficile et plus lent sur le moment, mais des études contrôlées montrent de façon répétée que cela améliore la rétention à long terme et la capacité à choisir la bonne approche face à un problème nouveau.
- contrôle sort exercice
Un tri de cartes de valeurs est un exercice structuré — développé à l'origine dans l'entretien motivationnel — qui vous force à classer des valeurs concurrentes en choisissant entre elles plutôt qu'en prétendant les tenir toutes également. Le processus de comparaison fait émerger des priorités implicites que l'auto-évaluation seule laisse échapper. Les preuves de la clarification des valeurs comme levier de changement de comportement vont de l'observationnel au clinique ; le format spécifique du tri de cartes a une bonne validité apparente mais des données d'essai directes limitées.
Tri de cartes de valeurs
- discrimination formation pairs
Étudiez des paires d'exemples similaires qui diffèrent sur exactement une caractéristique critique pour affiner la discrimination.
Entraînement par contraste
- event schéma structurer systems
Demandez « quel schéma a produit cet événement ? » puis « quelle structure produit ce schéma ? »
Voir à trois niveaux : événement, schéma et structure
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.