Pratiques de coaching pour quand nostril respiration left nostril respiration

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand nostril respiration left nostril respiration, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Respiration par la narine gauche (canal apaisant)
   Respirez uniquement par la narine gauche pour activer le côté apaisant, parasympathique.
   La respiration par les narines : le pranayama pour le calme et la concentration
2. L'auto-apaisement par les cinq sens
   Engagez délibérément chaque sens avec quelque chose de véritablement réconfortant pour rediriger l'attention et activer le système d'apaisement.
   L'auto-apaisement, en pratique
3. S'apaiser soi-même par les cinq sens
   Se réconforter délibérément par la vue, l'ouïe, l'odorat, le goût et le toucher pendant que la crise culmine.
   Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes
4. Ancrer l'attention sur un mot de focalisation répété
   Répétez silencieusement un mot, un son ou une courte phrase neutre pour donner à l'attention une seule chose non exigeante à tenir.
   La réponse de relaxation, en pratique
5. La pendulation en thérapie somatique : se déplacer entre activation et calme
   La pendulation signifie déplacer l'attention entre une sensation chargée et un lieu de sérénité dans le corps. C'est guidé par un praticien, pas une méthode auto-administrée.
   L'expérience somatique, expliquée honnêtement
6. La respiration en carré de base (4-4-4-4)
   Inspirez quatre temps, retenez quatre, expirez quatre, retenez quatre — répétez pendant deux à cinq minutes.
   La respiration en carré, rendue concrète
7. La respiration en carré comme outil d'endormissement
   Utilisez le schéma à cadence égale au lit pour abaisser l'excitation et raccourcir le temps d'endormissement.
   La respiration en carré, rendue concrète
8. L'espace de respiration de trois minutes
   Une mini-pratique courte en trois étapes pour sortir du pilote automatique au milieu d'une journée stressante.
   La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
9. Adapter le souffle à l'état requis par la tâche
   Choisissez le schéma respiratoire qui correspond au besoin de monter en régime ou de vous poser.
   La respiration pour l'énergie
10. La caresse de havening sur les bras
    Caressez lentement les deux avant-bras de l'épaule au coude en gardant l'attention loin de la détresse.
    L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher

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