Pratiques de coaching pour quand procrastination comme émotion régulation tolerate tâche related discomfort
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand procrastination comme émotion régulation tolerate tâche related discomfort, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Développer la tolérance à l'inconfort lié à la tâche
Entraînez-vous à rester avec une tâche légèrement inconfortable plus longtemps que ce qui vous semble naturel — la tolérance à l'inconfort s'entraîne.
La procrastination comme régulation émotionnelle - Séances de forte détermination — l'engagement envers l'immobilité
Engagez-vous à ne pas bouger, ouvrir les yeux ou vous ajuster pendant une période fixe, développant la stabilité sous l'inconfort.
La méditation vipassana, rendue pratique - Nommer précisément l'inconfort avant d'agir
Nommer le type d'inconfort que vous ressentez réduit son pouvoir de déclencher automatiquement l'évitement.
Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance - Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
L'action engagée, rendue pratique - Surfer sur l'envie d'éviter plutôt que de lui obéir
Traitez l'impulsion d'évitement comme une vague à observer et à surpasser, pas un ordre à obéir.
Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance - Utiliser l'engagement de cinq minutes pour entrer dans l'inconfort
Engagez-vous seulement pour cinq minutes — vous êtes autorisé à arrêter après, mais rarement le ferez.
Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - Maîtriser vos déclencheurs internes
Identifiez le sentiment inconfortable qui précède la distraction et adressez-le directement.
Indistractable, mis en pratique - Entraîner la tolérance à l'inconfort
Choisir des séries difficiles construit la compétence de rester avec l'inconfort par choix.
La musculation pour la confiance en soi - Entrer délibérément dans l'inconfort à faibles enjeux
Choisissez régulièrement de petites situations qui déclenchent l'anxiété cible afin que le système nerveux apprenne qu'elle est surmontable.
La boucle confiance-compétence
Préoccupations connexes
- quand discipline equals liberté physical discipline comme base
La pratique physique — entraînement intense, lever précoce, exposition au froid — entraîne la disposition à l'inconfort.
Utiliser la discipline physique comme base soutenant la discipline mentale
- quand vipassana sittings de fort détermination
Engagez-vous à ne pas bouger, ouvrir les yeux ou vous ajuster pendant une période fixe, développant la stabilité sous l'inconfort.
Séances de forte détermination — l'engagement envers l'immobilité
- ACT avec discomfort
Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
- sit avec discomfort
Engagez-vous à ne pas bouger, ouvrir les yeux ou vous ajuster pendant une période fixe, développant la stabilité sous l'inconfort.
- sitting à travers discomfort
Engagez-vous à ne pas bouger, ouvrir les yeux ou vous ajuster pendant une période fixe, développant la stabilité sous l'inconfort.
- tolerate tâche discomfort
Entraînez-vous à rester avec une tâche légèrement inconfortable plus longtemps que ce qui vous semble naturel — la tolérance à l'inconfort s'entraîne.
Développer la tolérance à l'inconfort lié à la tâche
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