Pratiques de coaching pour quand prolonged exposition thérapie évitement hierarchy
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand prolonged exposition thérapie évitement hierarchy, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire une hiérarchie d'évitement
Listez les situations, lieux, personnes et pensées que vous évitez — classés du moins au plus redouté.
La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves - Provoquez délibérément le basculement vers le petit soi
Cherchez une rencontre avec quelque chose de véritablement vaste pour laisser vos préoccupations personnelles se reproportionner.
L'émerveillement et le petit soi - Construire une hiérarchie d'exposition
Listez chaque situation redoutée et classez-les par détresse (0-100) avant de faire quoi que ce soit d'autre.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique - Construisez une hiérarchie d'évitement et travaillez-la systématiquement
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Ne pas organiser sa vie autour de ses sensibilités
Arrêtez d'organiser toute votre vie pour éviter vos « épines intérieures » — affrontez-les plutôt.
The Untethered Soul, en pratique - Auditez votre vie pour son accès à la vastitude
Cartographiez la part de véritable vastitude que contient votre environnement — et ajustez-le.
L'émerveillement et le petit soi - Prendre du recul de la perte unique à l'agrégat
Une perte semble catastrophique isolément et triviale à travers tout le portefeuille de votre vie.
L'aversion à la perte, rendue pratique - Imaginer l'absence de quelqu'un que vous aimez
Imaginez brièvement la vie sans une personne que vous aimez, puis revenez à sa présence réelle.
La visualisation négative, la pratique stoïcienne - Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
La décatastrophisation, rendue concrète - Chercher l'émerveillement et l'échelle
Cherchez des vues naturelles vastes ou complexes qui produisent un sentiment d'émerveillement ressenti.
Le bain de forêt (Shinrin-Yoku), expliqué honnêtement
Préoccupations connexes
- anxiété évitement list
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
Construisez une hiérarchie d'évitement et travaillez-la systématiquement
- anxiété hiérarchie
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
- peur hiérarchie
Listez les situations redoutées de légèrement anxiogènes à les plus redoutées, puis remontez depuis le bas.
Construire une hiérarchie des peurs
- peur hiérarchie anxiété
Listez les situations redoutées de légèrement anxiogènes à les plus redoutées, puis remontez depuis le bas.
- peur hiérarchie cbt
Listez les situations redoutées de légèrement anxiogènes à les plus redoutées, puis remontez depuis le bas.
- graduated évitement list
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.