Pratiques de coaching pour quand soi concept clarté soi croyance constance audit
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi concept clarté soi croyance constance audit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Auditer ses croyances sur soi pour la cohérence
Trouvez les endroits où vous tenez des croyances contradictoires sur vous-même et décidez laquelle est réellement vraie.
La clarté du concept de soi, en pratique - Cartographier vos soi réel, idéal et devoir
Écrivez des descriptions séparées de qui vous êtes, qui vous voulez être, et qui vous sentez devoir être — puis comparez-les.
La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement - Tester votre histoire pour la cohérence et la crédibilité
Identifiez les parties de votre récit de soi qui sont contradictoires ou qui ne sont plus vraies.
L'identité narrative, en pratique - Autorisez les sentiments mêlés et ambivalents
Dites « reconnaissant et endeuillé à la fois » plutôt que de forcer une seule émotion nette.
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel - Normaliser les sentiments d'imposteur par une divulgation sélective
Dites à un pair de confiance que vous vous sentez parfois un fraudeur — vous trouverez presque toujours que le sentiment est mutuel.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique - Élargissez votre concept de soi au-delà d'un domaine
Maintenez activement une identité multi-domaines pour qu'aucun échec unique ne puisse menacer toute votre valeur.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Admettre l'incertitude à voix haute, surtout dans son propre domaine
Dites clairement « je ne sais pas » — cela élève la qualité de la conversation et de vos décisions.
Le cercle de compétence - S'entraîner avec les deux vérités à travers toutes les activités
Tenir simultanément la réalité relative (les choses comptent) et la réalité ultime (les choses sont vides d'essence fixe).
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Observez le soi avec une distance attentive
Observez les pensées autocritiques et auto-valorisantes avec curiosité plutôt qu’en fusion — vous n’êtes pas ce que vous pensez de vous-même.
Estime de soi vs valeur personnelle
Préoccupations connexes
- contradictory sentiments à une fois
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
- differentiation de soi
La différenciation, telle que David Schnarch l'utilise dans Passionate Marriage, est la capacité à maintenir un sens clair de qui vous êtes tout en restant en contact émotionnel étroit avec quelqu'un qui compte pour vous. C'est l'alternative à la fusion (se perdre dans la relation) et à la distance (se protéger en restant émotionnellement éloigné). Une différenciation plus élevée prédit à la fois une intimité plus authentique et un désir plus durable — car seul un soi distinct peut vraiment se connecter, plutôt que simplement fusionner.
La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
- émotionnel ambivalence
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
- sentiment two things à une fois
Dites « reconnaissant et endeuillé à la fois » plutôt que de forcer une seule émotion nette.
Autorisez les sentiments mêlés et ambivalents
- identité cohérence
Un engagement public ou écrit simple envers une identité génère une pression interne pour agir de façon cohérente avec elle.
Prendre un petit engagement public qui verrouille l'identité
- crise d'identité
Définissez-vous par ce que vous défendez plutôt que par les rôles que vous jouez — les rôles changent ; les valeurs perdurent.
Ancrer la définition de soi dans les valeurs, pas les rôles
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.