Pratiques de coaching pour quand situation selection situation modification
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand situation selection situation modification, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Modifier les situations avant d'y entrer
Quand vous devez entrer dans une situation difficile, façonnez-la à l'avance pour réduire son coût émotionnel.
La sélection de situation, rendue pratique - Choisissez le bon moment pour commencer
Une conversation difficile commencée au mauvais moment échoue avant même de démarrer.
Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine - Planification d'anticipation pour les interactions à haut enjeu
Répétez une conversation difficile en détail — mentalement et verbalement — avant qu'elle n'ait lieu.
Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - Utilisez-le comme pause avant une réponse difficile
Insérez un espace de respiration avant de réagir à une conversation ou décision difficile.
L'espace de respiration de trois minutes - Construire des scripts pour entrer dans une situation et pour les transitions
Préparez des ouvertures et des transitions simples et naturelles pour ne pas improviser à partir de rien sous pression.
Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo - Diriger depuis le Soi dans les conversations difficiles
Avant une conversation difficile, accédez au Soi pour pouvoir répondre à la personne plutôt que réagir depuis une partie.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - L'Inconfort Social : Avoir Délibérément la Conversation que Vous Évitez
Identifiez la conversation difficile que vous repoussez et ayez-la — en utilisant l'inconfort comme un signal d'agir, pas d'éviter.
L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience - Décrire la situation difficile de façon spécifique et réaliste
Détaillez le scénario que vous anticipez — qui, quoi, quand — sans minimiser ni catastrophiser.
Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles - Manière légère : apporter une touche légère quand c'est approprié
Utilisez l'humour, la légèreté et la chaleur pour rappeler à vous deux que la relation est plus grande que ce conflit.
GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
Préoccupations connexes
- pleine conscience avant difficile conversations
Insérez un espace de respiration avant de réagir à une conversation ou décision difficile.
Utilisez-le comme pause avant une réponse difficile
- difficile conversations avant de dormir
Une conversation difficile commencée au mauvais moment échoue avant même de démarrer.
Choisissez le bon moment pour commencer
- difficile conversations sous stress
Patterson et ses collègues définissent une « conversation cruciale » comme une conversation à fort enjeu, émotions fortes, et opinions opposées — exactement le moment où les gens ont par défaut le silence ou l'attaque. La méthode se centre sur le maintien de la sécurité de la conversation, la tenue d'un objectif mutuel, le partage de son point de vue avec les compétences STATE, et la maîtrise des histoires qu'on se raconte. C'est un cadre de praticien cohérent enraciné dans des principes de communication établis plutôt qu'un corpus d'essais contrôlés.
Crucial Conversations, rendu pratique
- difficile conversations quand sur est dépassé
Séparez ce qui s'est passé, les sentiments et les enjeux identitaires — ils sont enchevêtrés et exigent un traitement différent.
Démêler les trois conversations
- gratitude avant difficile conversations
Commencez toute séance de ho'oponopono — seul ou en groupe — en nommant sincèrement quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant.
Ouvrir par la gratitude
- having difficile conversations deliberately
Le cadre de Harvard « Difficult Conversations » affirme que toute conversation difficile en cache en réalité trois à la fois — ce qui s'est passé, les sentiments en jeu, et ce que cela signifie pour l'identité de chacun. Le changement qui transforme tout est de passer du blâme à la contribution, et de défendre son propre récit à apprendre celui de l'autre. C'est un cadre de praticien ancré dans la théorie de la négociation plutôt que dans des essais contrôlés.
Les conversations difficiles, en pratique
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