Pratiques de coaching pour quand social cognitif théorie résultat attentes
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand social cognitif théorie résultat attentes, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Clarifier les attentes de résultat en parallèle des attentes d'efficacité
Une grande confiance en votre capacité ne suffit pas si vous ne croyez pas que le comportement produira le résultat que vous voulez.
La théorie sociale cognitive - Construisez l'agentivité par de petites victoires délibérées
Empilez une série d'actions petites et réalisables pour vous donner une preuve directe que vous pouvez influencer les résultats.
Locus de contrôle : construire un sentiment d'action - Choisir le plus petit pas suivant réalisable
Décomposez l'action engagée jusqu'à ce que le pas suivant soit assez petit pour être fait aujourd'hui, même dans un moment difficile.
L'action engagée, rendue pratique - Interrompez l'impuissance apprise
Testez la croyance que « rien ne fonctionne » en menant une petite expérience qui pourrait la prouver fausse.
Locus de contrôle : construire un sentiment d'action - Obstacle — trouver l'obstacle intérieur qui se dresse en chemin
Identifiez le blocage personnel et interne qui vous arrête réellement — une habitude, un ressenti ou une pensée.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Augmenter votre espérance de succès avant de commencer
Renforcez la confiance que l'effort mènera réellement à un bon résultat — une faible espérance est un moteur central du report.
L'équation de la procrastination, rendue pratique - Accumulez de petites victoires créatives pour reconstruire la confiance
Faites des actes créatifs délibérément petits chaque jour, jusqu'à ce que l'identité « je suis créatif » commence à sembler vraie.
La confiance créative, rendue concrète - L'action engagée
Prenez des mesures concrètes vers vos valeurs, encore et encore, même quand l'inconfort se manifeste.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Construire des expériences de maîtrise
Accumulez des réussites petites et authentiques — la source la plus forte de la conviction que vous pouvez.
Le sentiment d'efficacité personnelle : construire la conviction que vous pouvez - Assignation de tâche graduée : décomposez les tâches accablantes en très petites étapes
Décomposez toute tâche évitée et accablante en étapes assez petites pour que la première soit trivialement faisable.
L'activation comportementale : agir pour sortir d'une humeur basse
Préoccupations connexes
- quand lieu de contrôle petit wins agentivité
Empilez une série d'actions petites et réalisables pour vous donner une preuve directe que vous pouvez influencer les résultats.
Construisez l'agentivité par de petites victoires délibérées
- quand expectancy valoriser théorie construire competence croyances
L'attente — la conviction qu'on peut réussir — grandit à partir de petites victoires réelles, pas de discours intérieur.
Construire l'attente par des expériences de maîtrise, pas seulement des affirmations
- soi efficacy construction le croyance you peut au travail
Accumulez des réussites petites et authentiques — la source la plus forte de la conviction que vous pouvez.
Construire des expériences de maîtrise
- soi efficacy créativité
Faites des actes créatifs délibérément petits chaque jour, jusqu'à ce que l'identité « je suis créatif » commence à sembler vraie.
Accumulez de petites victoires créatives pour reconstruire la confiance
- quand cognitif defusion bus driver métaphore
Imaginez vos pensées et sentiments comme des passagers d'un bus que vous conduisez — ils peuvent être bruyants, mais vous choisissez l'itinéraire.
Les passagers du bus : diriger malgré le bruit
- quand état d'esprit de croissance pair état d'esprit avec stratégie
L'état d'esprit n'aide que s'il est rattaché à une meilleure méthode, pas seulement à l'optimisme.
Associer le changement de croyance à une stratégie concrète
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.