Pratiques de coaching pour quand social cognitif théorie vicarious apprendre
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand social cognitif théorie vicarious apprendre, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser la maîtrise vicariante pour abaisser l'estimation de menace
Avant de tenter quelque chose de difficile, regardez quelqu'un qui vous ressemble y réussir — pas un expert, mais un pair.
Les expériences de maîtrise - Apprendre de modèles crédibles (expérience vicariante)
Observez quelqu'un comme vous réussir la chose que vous redoutez.
Le sentiment d'efficacité personnelle : construire la conviction que vous pouvez - Trouver des exemples vivants de votre soi espéré
Identifiez de vraies personnes qui incarnent votre soi espéré — leur existence rend la représentation concrète et crédible.
Les soi possibles, en pratique - Apprendre en observant des personnes qui vous ressemblent
Observez des personnes comme vous réussir le comportement — leur succès fournit une preuve que vous le pouvez aussi.
La théorie sociale cognitive - Construire des expériences de maîtrise
Accumulez des réussites petites et authentiques — la source la plus forte de la conviction que vous pouvez.
Le sentiment d'efficacité personnelle : construire la conviction que vous pouvez - Construire l'attente par des expériences de maîtrise, pas seulement des affirmations
L'attente — la conviction qu'on peut réussir — grandit à partir de petites victoires réelles, pas de discours intérieur.
La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas) - Échelle de confiance après la question miracle
Une fois le miracle décrit, évaluez à quel point la personne est confiante de pouvoir faire un petit pas vers celui-ci.
La question miracle : concevoir votre vie sans le problème - Accumulez de petites victoires créatives pour reconstruire la confiance
Faites des actes créatifs délibérément petits chaque jour, jusqu'à ce que l'identité « je suis créatif » commence à sembler vraie.
La confiance créative, rendue concrète - Construire une échelle de difficulté progressive
Découpez la compétence visée en une séquence d'étapes allant du tout juste gérable au véritablement exigeant, puis gravissez-la un échelon à la fois.
Les expériences de maîtrise - Construisez l'agentivité par de petites victoires délibérées
Empilez une série d'actions petites et réalisables pour vous donner une preuve directe que vous pouvez influencer les résultats.
Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
Préoccupations connexes
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Avant de tenter quelque chose de difficile, regardez quelqu'un qui vous ressemble y réussir — pas un expert, mais un pair.
Utiliser la maîtrise vicariante pour abaisser l'estimation de menace
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Observez quelqu'un comme vous réussir la chose que vous redoutez.
Apprendre de modèles crédibles (expérience vicariante)
- soi efficacy construction le croyance you peut quand commencer out
Accumulez des réussites petites et authentiques — la source la plus forte de la conviction que vous pouvez.
Construire des expériences de maîtrise
- soi efficacy construction le croyance you peut avec des amis
Le sentiment d'efficacité personnelle, selon Albert Bandura, est votre croyance spécifique à une tâche que vous pouvez faire ce qu'une situation exige. Ce n'est pas une estime de soi vague — il prédit l'effort, la persévérance et la résilience, et se construit délibérément par quatre sources : les expériences de maîtrise, l'observation de modèles crédibles, la persuasion sociale, et la gestion de votre état physiologique.
Le sentiment d'efficacité personnelle : construire la conviction que vous pouvez
- sources de soi efficacy
Un encouragement précis et crédible d'une source de confiance peut élever temporairement l'auto-efficacité — mais doit être suivi de performance pour durer.
Utiliser une persuasion verbale crédible pour élever l'efficacité à court terme
- vicarious apprendre soi efficacy
Observez des personnes comme vous réussir le comportement — leur succès fournit une preuve que vous le pouvez aussi.
Apprendre en observant des personnes qui vous ressemblent
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.