Pratiques de coaching pour quand le annual révision suivant year experiments
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le annual révision suivant year experiments, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Cadrer les engagements de l'année prochaine comme des expériences, pas des résolutions
Une expérience de 90 jours est testable et révisable ; une résolution est une promesse non mesurée qui tient ou se brise.
La revue annuelle (méthode Tim Ferriss) - Appliquer le PDSA à un comportement à construire ou à défaire
Traiter la formation d'habitude comme une série de petites expériences plutôt qu'un engagement que l'on tient ou que l'on brise.
Planifier–Faire–Étudier–Agir : la boucle de Deming pour l'amélioration personnelle - Intégrer une règle de récupération dans la série
Décidez à l'avance comment vous reprenez après un oubli, pour qu'un seul faux pas ne mette jamais fin à l'habitude.
Le suivi d'habitudes - Utiliser un repère pour se relever après un écart
Traitez une période manquée comme un chapitre clos et laissez le prochain repère en ouvrir un nouveau.
L'effet de nouveau départ - Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées - Traiter un faux pas comme une donnée, pas comme un échec
Attendez-vous à des glissements occasionnels et utilisez-les pour affiner l'échange plutôt que d'abandonner.
Substitution d'habitude : échanger la routine, garder la récompense - Pardonnez complètement le premier manquement
Un seul jour manqué est un accident, pas un échec — laissez-le passer sans pénitence.
La règle des deux jours : ne jamais sauter deux fois - Construire un schéma, pas un effort héroïque ponctuel
L'action engagée est une direction vers laquelle vous revenez continuellement, pas un moment de percée unique.
L'action engagée, rendue pratique - Changer une chose, pas tout
Concentrez tout votre budget de changement comportemental sur une seule habitude clé plutôt que de le disperser.
Les habitudes clés : les quelques changements qui font boule de neige - Convertir le coup de pouce en un plan concret
Dépensez l'énergie du repère à construire le système, pas seulement à vous sentir motivé.
L'effet de nouveau départ
Préoccupations connexes
- recover depuis un rechute
Quand vous agissez contre votre identité, traitez-le comme une question de comportement, pas un verdict de caractère.
Répondre aux menaces identitaires sans effondrement de l'image de soi
- quand engagé action schéma de action
Décider à l'avance qu'une chaîne brisée signifie recommencer le lendemain, pas abandonner l'habitude.
Planifier la récupération avant que la chaîne ne se brise
- quand planifier faire étude ACT pdsa habitude experiments
Traiter la formation d'habitude comme une série de petites expériences plutôt qu'un engagement que l'on tient ou que l'on brise.
Appliquer le PDSA à un comportement à construire ou à défaire
- quand psychologique souplesse souplesse comme ongoing pratiquer
La flexibilité psychologique s'entraîne progressivement — ce n'est pas une destination mais une direction.
Traiter la flexibilité comme une pratique continue, pas un état à atteindre
- quand le deux day règle forgive le premier miss
Un seul jour manqué est un accident, pas un échec — laissez-le passer sans pénitence.
Pardonnez complètement le premier manquement
- quand transtheoretical modèle spirale modèle de changement
La plupart des gens traversent les étapes plusieurs fois avant d'atteindre un changement durable — prévoyez-le.
Traitez la rechute comme une partie prévisible du processus, pas un échec
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.