Pratiques de coaching pour quand le artist date résistance comme données

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le artist date résistance comme données, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Traiter la résistance au rendez-vous comme donnée diagnostique créative
   Plus la résistance à faire le rendez-vous artistique est forte, plus vous en avez probablement besoin.
   Le rendez-vous artistique, version pratique
2. Utiliser l'engagement de cinq minutes pour entrer dans l'inconfort
   Engagez-vous seulement pour cinq minutes — vous êtes autorisé à arrêter après, mais rarement le ferez.
   Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance
3. Connect the aversive task to a genuinely held value
   Value context reduces aversion without requiring the task itself to become enjoyable.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
4. Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
   Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
   L'action engagée, rendue pratique
5. Programmer des sorties régulières de zone de confort
   Mettez au calendrier une expérience délibérée, modérément inconfortable, chaque mois.
   L'inconfort volontaire : la pratique stoïcienne de l'épreuve choisie
6. Associer le devoir à la connexion sociale
   Ajoutez un élément social à un comportement évité pour le rendre gratifiant sur le moment par la connexion.
   Le regroupement de tentation, rendu pratique
7. Regrouper un plaisir immédiat avec une obligation différée
   Ne vous permettez une activité agréable que pendant que vous faites la tâche que vous évitez toujours — associez récompense présente et comportement orienté vers le futur.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
8. Attaquez une tâche évitée par semaine
   Planifiez une chose que vous avez évitée — l'accomplir libère plus d'énergie que la tâche n'en coûte.
   La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement
9. Concevoir un point d'entrée à moindre enjeu dans la tâche évitée
   Rendez le coût de démarrage presque nul en commençant par la partie la plus petite et la moins aversive de la tâche.
   La procrastination structurée, rendue pratique
10. Entrer délibérément dans l'inconfort à faibles enjeux
    Choisissez régulièrement de petites situations qui déclenchent l'anxiété cible afin que le système nerveux apprenne qu'elle est surmontable.
    La boucle confiance-compétence

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.