Pratiques de coaching pour quand le attention economy media alimentation concevoir
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le attention economy media alimentation concevoir, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Concevoir un régime médiatique avec des critères d'inclusion explicites
Spécifiez à l'avance quels médias vous consommerez, de quelles sources, et pendant combien de temps — plutôt que de consommer tout ce que l'algorithme sert.
L'économie de l'attention : reconquérir votre concentration face aux systèmes conçus pour la capturer - Réintroduire des récompenses lentes et effortives
Ajoutez délibérément des activités dont la gratification est réelle mais différée.
La détox de dopamine, expliquée honnêtement - Essayer la privation de lecture
Coupez brièvement la consommation d'apport pour faire émerger vos propres impulsions créatives.
The Artist's Way, version pratique - Éditer votre environnement de choix en amont
Retirez les options avant le moment de la décision pour que le problème ne se pose jamais.
La surcharge de choix, en pratique - Remplir le puits
Absorbez délibérément des expériences sensorielles et nouvelles pour avoir quelque chose sur quoi puiser.
The Artist's Way, version pratique - Wahrnehmung schärfen und Ablenkung blockieren
Schärfen Sie einen Sinn und schließen Sie Unterbrechungen aus, um eine gute Erfahrung zu intensivieren.
Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen - Gérer vos entrées et influences
Sélectionnez ce que vous consommez et qui vous entoure — les petites entrées s'accumulent aussi.
L'effet cumulatif, rendu pratique - Désigner 2 à 3 fenêtres de vérification programmées par jour
Vérifiez les fils sociaux et d'actualités seulement pendant des fenêtres temporelles précises — pas à la demande.
Défendre son attention dans l'économie de l'attention - Retirer les fonctionnalités qui capturent l'attention
Gardez l'outil, retirez les parties machine-à-sous : fils d'actualité, likes, lecture automatique et notifications.
Le minimalisme numérique, en pratique - Auditez et réduisez votre régime de stimulation
Abaissez délibérément le niveau de base de stimulation que vous consommez pour que la tolérance à l'ennui se reconstruise.
La tolérance à l'ennui
Préoccupations connexes
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Spécifiez à l'avance quels médias vous consommerez, de quelles sources, et pendant combien de temps — plutôt que de consommer tout ce que l'algorithme sert.
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Auditez et réduisez votre régime de stimulation
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La pause crée de l'espace — la clé, c'est ce qui le remplit, pas l'absence d'écrans.
Découvrir des loisirs analogiques de haute qualité pendant la pause
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Ajoutez délibérément des activités dont la gratification est réelle mais différée.
Réintroduire des récompenses lentes et effortives
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Absorbez délibérément des expériences sensorielles et nouvelles pour avoir quelque chose sur quoi puiser.
Remplir le puits
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.