Pratiques de coaching pour quand le relaxation corps esprit repos digest activation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le relaxation corps esprit repos digest activation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Activation repos-digestion — comprendre votre état de base
Apprenez à identifier votre état autonome actuel avant de pratiquer, afin de choisir le bon outil pour l'endroit où vous êtes réellement.
La relaxation corps-esprit, en pratique - Laisser l'esprit se poser de lui-même
Plutôt que de forcer l'immobilité, créer des conditions où l'esprit s'apaise naturellement.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - Adopter une attitude passive envers les pensées intrusives
Quand des pensées arrivent, laissez-les passer sans jugement et revenez à l'ancre — sans lutter, sans se noter.
La réponse de relaxation, en pratique - Travailler avec l'agitation-et-l'inquiétude (uddhacca-kukkucca)
L'agitation et l'inquiétude exigent apaisement, ancrage, et rétrécissement du champ attentionnel — pas plus de vigilance.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation - Équilibrer torpeur et agitation
Quand l'esprit s'engourdit, dynamisez-le ; quand il s'emballe, apaisez-le.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - Le sans-effort (le principe « pas de concentration »)
Laissez la technique être passive et facile — l'affirmation centrale de la MT est que l'effort est contre-productif.
La Méditation Transcendantale (MT) - L'effort juste — le juste milieu entre la tension et le relâchement
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
Le Noble Sentier Octuple comme cadre de vie pratique - Identification précise de l'obstacle avant d'appliquer les antidotes
Avant de faire quoi que ce soit face à un obstacle de méditation, nommez lequel des cinq obstacles est réellement présent.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation - Compter le souffle (susokukan)
Compter les respirations de un à dix puis recommencer, une rampe d'accès traditionnelle vers un esprit stable.
Pratique Zen (Zazen et au-delà) - Posture et souffle du zazen
Établir une posture assise stable et droite et laisser le souffle se déposer comme fondement de la pratique.
Pratique Zen (Zazen et au-delà)
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Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
L'effort juste — le juste milieu entre la tension et le relâchement
- quand soi enquête ramana gérer avec blank esprit piège
L'auto-investigation est une investigation, pas une suppression — n'essayez pas de vider l'esprit.
Éviter le piège de « l'esprit vide »
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Plutôt que de forcer l'immobilité, créer des conditions où l'esprit s'apaise naturellement.
Laisser l'esprit se poser de lui-même
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Laissez la technique être passive et facile — l'affirmation centrale de la MT est que l'effort est contre-productif.
Le sans-effort (le principe « pas de concentration »)
- effort en méditation
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
- aider à travers méditation
Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.