Pratiques de coaching pour quand soi enquête ramana gérer avec blank esprit piège
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi enquête ramana gérer avec blank esprit piège, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Éviter le piège de « l'esprit vide »
L'auto-investigation est une investigation, pas une suppression — n'essayez pas de vider l'esprit.
L'auto-investigation : le chemin d'investigation directe de Ramana Maharshi - Laisser l'esprit se poser de lui-même
Plutôt que de forcer l'immobilité, créer des conditions où l'esprit s'apaise naturellement.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - Adopter une attitude passive envers les pensées intrusives
Quand des pensées arrivent, laissez-les passer sans jugement et revenez à l'ancre — sans lutter, sans se noter.
La réponse de relaxation, en pratique - Se reposer dans l'interstice entre les pensées
Remarquez les petits silences entre les pensées et laissez l'attention s'y installer.
Le pouvoir du moment présent, en pratique - Équilibrer torpeur et agitation
Quand l'esprit s'engourdit, dynamisez-le ; quand il s'emballe, apaisez-le.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - L'effort juste — le juste milieu entre la tension et le relâchement
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
Le Noble Sentier Octuple comme cadre de vie pratique - Le sans-effort (le principe « pas de concentration »)
Laissez la technique être passive et facile — l'affirmation centrale de la MT est que l'effort est contre-productif.
La Méditation Transcendantale (MT) - Travailler avec le doute (vicikiccha)
Quand le doute sur la pratique, l'enseignant, ou votre capacité paralyse la méditation, investiguez-le plutôt que de le résoudre conceptuellement.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation - Relâcher toutes les pensées sans jugement
Laissez passer chaque pensée — agréable ou désagréable, triviale ou profonde — sans s'y engager.
La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating - Identification précise de l'obstacle avant d'appliquer les antidotes
Avant de faire quoi que ce soit face à un obstacle de méditation, nommez lequel des cinq obstacles est réellement présent.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation
Préoccupations connexes
- effort en méditation
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
L'effort juste — le juste milieu entre la tension et le relâchement
- quand le relaxation corps esprit repos digest activation
Apprenez à identifier votre état autonome actuel avant de pratiquer, afin de choisir le bon outil pour l'endroit où vous êtes réellement.
Activation repos-digestion — comprendre votre état de base
- aider à travers méditation
Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
- méditation difficulté niveaux
Une fois que dix-à-un est stable, essayez de compter en arrière de dix à un, ou d'alterner comptage et sensation respiratoire comme objets distincts.
Augmenter la difficulté — compter en avant et en arrière
- quand noble eightfold path right effort énergie équilibre
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
- quand shamatha calme abiding letting le esprit settle
Plutôt que de forcer l'immobilité, créer des conditions où l'esprit s'apaise naturellement.
Laisser l'esprit se poser de lui-même
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