Pratiques de coaching pour aider à travers méditation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour aider à travers méditation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
La méditation vipassana, rendue pratique - Laisser l'esprit se poser de lui-même
Plutôt que de forcer l'immobilité, créer des conditions où l'esprit s'apaise naturellement.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - Identification précise de l'obstacle avant d'appliquer les antidotes
Avant de faire quoi que ce soit face à un obstacle de méditation, nommez lequel des cinq obstacles est réellement présent.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation - L'effort juste — le juste milieu entre la tension et le relâchement
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
Le Noble Sentier Octuple comme cadre de vie pratique - Travailler avec la malveillance (byapada)
Quand l'aversion, l'irritation, ou le ressentiment entre dans la méditation, accueillez-le avec de la bienveillance envers la personne ou la chose qui le déclenche.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation - Le sans-effort (le principe « pas de concentration »)
Laissez la technique être passive et facile — l'affirmation centrale de la MT est que l'effort est contre-productif.
La Méditation Transcendantale (MT) - Travailler avec la torpeur-et-léthargie (thina-middha)
La lourdeur et la somnolence en méditation exigent des antidotes énergisants, pas plus d'apaisement.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation - Tonglen : donner et recevoir
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Après RAIN : reposer dans une conscience naturelle et ouverte
Après les quatre étapes, reposez-vous dans la conscience ouverte qui demeure — sans retourner immédiatement à l'action.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Adopter une attitude passive envers les pensées intrusives
Quand des pensées arrivent, laissez-les passer sans jugement et revenez à l'ancre — sans lutter, sans se noter.
La réponse de relaxation, en pratique
Préoccupations connexes
- effort en méditation
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
L'effort juste — le juste milieu entre la tension et le relâchement
- quand noble eightfold path right effort énergie équilibre
Calibrez votre effort en méditation et dans la vie comme la corde d'un luth : ni trop tendue (tension) ni trop lâche (mollesse).
- quand soi enquête ramana gérer avec blank esprit piège
L'auto-investigation est une investigation, pas une suppression — n'essayez pas de vider l'esprit.
Éviter le piège de « l'esprit vide »
- quand le relaxation corps esprit repos digest activation
Apprenez à identifier votre état autonome actuel avant de pratiquer, afin de choisir le bon outil pour l'endroit où vous êtes réellement.
Activation repos-digestion — comprendre votre état de base
- effortless méditation
Laissez la technique être passive et facile — l'affirmation centrale de la MT est que l'effort est contre-productif.
Le sans-effort (le principe « pas de concentration »)
- méditation difficulté niveaux
Une fois que dix-à-un est stable, essayez de compter en arrière de dix à un, ou d'alterner comptage et sensation respiratoire comme objets distincts.
Augmenter la difficulté — compter en avant et en arrière
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.