Pratiques de coaching pour quand le soi worth vs soi esteem en pleine conscience soi observation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le soi worth vs soi esteem en pleine conscience soi observation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Observez le soi avec une distance attentive
   Observez les pensées autocritiques et auto-valorisantes avec curiosité plutôt qu’en fusion — vous n’êtes pas ce que vous pensez de vous-même.
   Estime de soi vs valeur personnelle
2. Requalifier la pensée en événement mental, pas en fait
   Ajouter le préfixe « J'ai la pensée que… » pour passer de la fusion à l'observation.
   La pleine conscience détachée, expliquée concrètement
3. Le préfixe « Je remarque que j'ai la pensée que… »
   Ajoutez le préfixe « je remarque que j'ai la pensée que… » avant toute pensée collante ou pénible.
   La défusion cognitive (ACT), rendue pratique
4. Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
   Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
   Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence
5. Adopter la posture de l'Observateur Libre
   Observer les pensées depuis un point de vue interne imaginé qui n'a aucun enjeu dans leur contenu.
   La pleine conscience détachée, expliquée concrètement
6. Décentrement : « les pensées ne sont pas des faits »
   Traiter les pensées comme des événements mentaux à observer, non comme des vérités sur vous-même ou votre situation.
   La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique
7. Témoigner des pensées — observer sans les être
   Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
   La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
8. Déplacer l'identité du concept de soi vers la conscience elle-même
   Expérimentez avec « je suis l'espace conscient » plutôt que « je suis mes pensées et mes émotions ».
   La conscience non duelle, en pratique
9. Étiqueter la pensée comme une pensée
   Insérer « j'ai la pensée que... » avant le contenu anxieux pour créer une distance immédiate.
   La Défusion des Pensées Anxieuses
10. Remarquez celui qui remarque
    Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
    Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique

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