Pratiques de coaching pour quand zen koans choosing un koan
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand zen koans choosing un koan, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Recevoir et tenir un premier koan
Prenez un seul koan et laissez-le devenir un bourdonnement de fond constant plutôt qu'un puzzle à résoudre.
Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison - Demander au sens ressenti ce dont il a besoin
Une fois qu'une charnière correspond, demandez doucement au sens ressenti : « De quoi a-t-il besoin ? Qu'est-ce qui aiderait ? »
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Creuser avec les cinq pourquoi
Demandez « pourquoi ? » à répétition pour passer d'un symptôme de surface à la contrainte racine.
La pensée par principes premiers, rendue utilisable - Grimper l'échelle des pourquoi
Demandez "pourquoi est-ce un problème ?" à plusieurs reprises pour révéler l'objectif de niveau supérieur que votre cadrage actuel pourrait manquer.
Le recadrage de problème : résoudre le bon problème d'abord - La marche d'incubation
Éloignez-vous en marchant pour laisser un problème bloqué se résoudre de lui-même.
Marcher pour la créativité - Décomposez les unités perceptives qui pourraient vous bloquer
Si un objet du problème ressemble à une seule chose, essayez de le percevoir comme des parties distinctes ayant des fonctions distinctes.
La relâche de contrainte : s'évader des murs qu'on a soi-même construits - Définir précisément la question racine avant de construire l'arbre
L'arbre de problèmes n'est utile que dans la mesure où la question à sa racine l'est — une question imprécise produit un arbre inutile.
L'analyse par arbre de problèmes - Se focaliser intensément, puis relâcher délibérément
Travaillez dur sur un problème pendant un temps défini, puis éloignez-vous consciemment et laissez le mode diffus prendre le relais.
Pensée focalisée vs pensée diffuse - La génération : tenter avant d'être enseigné
Essayez de résoudre ou de répondre d'abord, même si vous vous trompez, avant de voir la solution.
Make It Stick : la science de l'apprentissage - Questionner la question elle-même
Avant de répondre à une question, demandez si c'est la bonne question et si elle est formulée pour produire des réponses utiles.
Le questionnement socratique
Préoccupations connexes
- quand concevoir pensée définir
Synthétisez votre recherche en un énoncé de problème unique et précis avant de résoudre.
Définir — cadrer le bon problème
- examine bloqué points
Nommer les croyances spécifiques sur la sécurité, la confiance, le contrôle, l'estime ou l'intimité que le traumatisme a figées.
Identifier vos points de blocage
- trouver le crux
Chaque approche ratée vous dit précisément où se trouve la contrainte active — extrayez cette information avant de réessayer.
Traitez les tentatives échouées comme des indicateurs de contrainte plutôt que des impasses
- obtenir pour le root de un problème
Demandez « pourquoi ? » à répétition pour passer d'un symptôme de surface à la contrainte racine.
Creuser avec les cinq pourquoi
- problème specification root cause
Un énoncé de problème vague produit des causes racines vagues — soyez précis sur ce qui s'est passé.
Énoncer le problème précisément avant de poser le premier pourquoi
- root cause analyse
Assurez-vous que le correctif de cause racine élimine la cause de façon permanente, pas seulement cette occurrence.
Concevoir le correctif pour prévenir la récurrence, pas seulement remédier à cette instance
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.