Pratiques de coaching pour examine bloqué points

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour examine bloqué points, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Identifier vos points de blocage
   Nommer les croyances spécifiques sur la sécurité, la confiance, le contrôle, l'estime ou l'intimité que le traumatisme a figées.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
2. Utiliser des questions socratiques pour examiner les points de blocage
   Remettre en question les points de blocage avec des questions spécifiques qui examinent les preuves plutôt que d'argumenter contre la croyance.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
3. Prendre une pause d'incubation délibérée
   Quand vous êtes bloqué, arrêtez de travailler le problème et laissez le temps et une activité sans rapport faire le travail.
   L'incubation : pourquoi s'éloigner résout les problèmes
4. Repérer où l'explication se brise
   Traitez chaque hésitation, esquive, ou recours au jargon comme un signal de vraie lacune.
   La technique Feynman, étape par étape
5. La question miracle comme outil d'auto-coaching
   Posez-vous la question miracle à vous-même — dans un journal ou une réflexion — chaque fois que vous êtes bloqué(e) ou que vous ne savez pas ce que vous voulez.
   La question miracle : concevoir votre vie sans le problème
6. Définir précisément la question racine avant de construire l'arbre
   L'arbre de problèmes n'est utile que dans la mesure où la question à sa racine l'est — une question imprécise produit un arbre inutile.
   L'analyse par arbre de problèmes
7. Inverser le problème pour briser la fixation
   Posez la question opposée ("Comment pourrions-nous rendre cela pire ?") pour échapper aux contraintes du cadrage original.
   Le recadrage de problème : résoudre le bon problème d'abord
8. Retourner à la source et réapprendre la lacune
   Ramenez chaque lacune signalée à la matière et comblez-la précisément.
   La technique Feynman, étape par étape
9. Creuser avec les cinq pourquoi
   Demandez « pourquoi ? » à répétition pour passer d'un symptôme de surface à la contrainte racine.
   La pensée par principes premiers, rendue utilisable
10. Grimper l'échelle des pourquoi
    Demandez "pourquoi est-ce un problème ?" à plusieurs reprises pour révéler l'objectif de niveau supérieur que votre cadrage actuel pourrait manquer.
    Le recadrage de problème : résoudre le bon problème d'abord

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