Pratiques de coaching pour Pourquoi je m'en veux pour la moindre petite déception
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Pourquoi je m'en veux pour la moindre petite déception, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Pratiquer l'autocompassion
Répondez à votre propre imperfection avec la bienveillance que vous offririez à un ami, pas un jugement dur.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Passer de « je suis » à « j'ai fait »
Remplacer les étiquettes auto-condamnatoires par une description précise du comportement.
Honte vs culpabilité : pourquoi la distinction change tout - Recalibrer les standards du soi idéal quand ils sont inatteignables
Distinguez les standards aspirationnels qui vous tirent vers le haut des standards perfectionnistes qui ne font que vous punir.
La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement - Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
Estime de soi vs valeur personnelle - Bâtir la confiance en soi par des engagements modestes et constants
Chaque promesse tenue envers vous-même réduit le doute qui alimente la honte après de futurs retards.
Le pardon envers soi-même et la procrastination - L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - L'humanité commune plutôt que l'isolement
Rappelez-vous que l'imperfection et la lutte font partie de la condition humaine partagée, non des défauts personnels.
L'autocompassion, rendue pratique - Étendez la même générosité vers l'intérieur
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
L'interprétation généreuse - Recadrer la performance comme information de processus, pas comme verdict
Quand l'échec est une information plutôt qu'un verdict, il n'y a plus rien pour le handicap à protéger.
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses - S'appliquer le rasoir à soi-même
Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
Préoccupations connexes
- quand generous interprétation appliquer it vers soi-même
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
Étendez la même générosité vers l'intérieur
- Comment arrêter d'être aussi dur avec soi-même
Répondez à vos propres erreurs avec chaleur et compréhension plutôt qu'avec une critique dure.
La bienveillance envers soi plutôt que le jugement de soi
- soi compassion et erreurs
Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
- Pourquoi je suis si dur avec moi-même après une petite erreur
Chaque personne qui tente des choses difficiles fait des erreurs — vos erreurs sont preuve d'effort, pas de caractère.
Recadrer les erreurs comme le coût normal de faire des choses difficiles
- Pourquoi je suis si dur avec moi-même tout le temps
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
- Pourquoi je suis si dur avec moi-même, et comment arrêter
Répondez à vos propres erreurs avec chaleur et compréhension plutôt qu'avec une critique dure.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.