Pratiques de coaching pour pourquoi vivre faire you happier

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi vivre faire you happier, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Offrir des expériences, pas des objets
   Offrez à quelqu'un une expérience partagée plutôt que de lui acheter un objet.
   Le don prosocial : pourquoi donner rehausse le bonheur
2. Dépenser pour des expériences plutôt que des possessions
   Les expériences résistent mieux à l'adaptation que les objets car elles existent comme des souvenirs qui s'améliorent avec le temps.
   Le tapis roulant hédonique, en pratique
3. Investir dans les expériences plutôt que les possessions
   Les dépenses expérientielles produisent un bonheur plus durable que les dépenses matérielles de coût équivalent.
   Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
4. Ralentir l'adaptation en savourant délibérément
   Portez activement attention aux expériences positives sur le moment pour extraire plus de bonheur de ce que vous avez déjà.
   Le tapis roulant hédonique, en pratique
5. L'effet d'expérience : évaluer comment cela se sent maintenant, pas plus tard
   L'effet d'expérience est l'écart entre ce que quelque chose a réellement ressenti pendant que vous le viviez et l'histoire que la mémoire garde après coup — c'est la mémoire qui n'est pas fiable.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
6. Le don prosocial : pourquoi donner rehausse le bonheur
   Le don prosocial consiste à utiliser de l'argent au bénéfice d'autrui — un cadeau, un repas, un don — plutôt que pour soi-même. Le terme vient d'Elizabeth Dunn, Lara Aknin et Michael Norton, dont l'expérience de 2008 publiée dans Science a montré que les personnes assignées à dépenser une petite somme inattendue pour quelqu'un d'autre terminaient la journée plus heureuses que celles assignées à la dépenser pour elles-mêmes. La direction de base s'est confirmée à travers les niveaux de revenu et dans une analyse portant sur 136 pays, bien que les effets varient selon la culture et l'étude, et certaines répliques soient plus faibles que l'originale. Ce qui reste constant, c'est que LA MANIÈRE de donner compte autant que le fait de donner : un don visible, relié à une personne précise, et librement choisi porte l'effet, tandis qu'un don anonyme, abstrait ou financièrement contraint ne le porte largement pas.
7. Nommer l'adaptation avant de mettre à niveau
   Avant d'acheter quelque chose de plus gros ou de meilleur, demandez combien de temps la dernière mise à niveau vous a rendu plus heureux.
   Le tapis roulant hédonique, en pratique
8. Anticiper les bonnes expériences à l'avance — et les savourer après coup
   Une bonne expérience apporte du bonheur trois fois : en anticipation, pendant, et en souvenir.
   Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
9. Investir dans ce que la recherche montre déplacer le point de référence
   Priorisez les relations, l'autonomie, et le sens — les trois facteurs les plus fiablement liés à des gains de bien-être durables.
   Le tapis roulant hédonique, en pratique
10. Le tapis roulant hédonique, en pratique
    Le tapis roulant hédonique décrit la tendance humaine à revenir à un niveau de bien-être relativement stable après des événements de vie positifs ou négatifs — ce qui signifie que poursuivre des résultats externes pour un bonheur durable est largement futile. La recherche depuis Brickman et Campbell suggère que le point de référence est réel mais pas fixe : des pratiques délibérées (gratitude, savourer, expériences variées) peuvent le relever modestement.

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