Pratiques de coaching pour pourquoi i peut t apprécier things

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi i peut t apprécier things, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Ihre persönlichen Genuss-Killer identifizieren und reduzieren
   Bemerken Sie die mentalen Gewohnheiten, die zuverlässig Ihre positiven Erfahrungen unterbrechen, und gehen Sie sie spezifisch an.
   Den Moment genießen, praktisch angewendet
2. Construisez votre inventaire personnel d'activités plaisantes
   Listez chaque activité qui vous a déjà procuré ne serait-ce qu'un plaisir léger — y compris des choses que vous n'avez pas faites depuis longtemps.
   La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement
3. Freudenkiller-Gedanken erwischen
   Bemerken und beiseite legen Sie die Gedanken, die still Ihren Genuss sabotieren.
   Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
4. Ralentir l'adaptation en savourant délibérément
   Portez activement attention aux expériences positives sur le moment pour extraire plus de bonheur de ce que vous avez déjà.
   Le tapis roulant hédonique, en pratique
5. Calendrier des événements agréables : resensibilisation à l'expérience positive quotidienne
   Chaque jour pendant une semaine, enregistrer un événement agréable et remarquer votre réponse sensorielle, émotionnelle et cognitive à celui-ci.
   La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique
6. Reliez les activités aux valeurs, pas seulement au plaisir
   Sélectionnez des activités alignées avec ce qui compte pour vous, pas seulement ce qui semble agréable en ce moment.
   L'activation comportementale : agir pour sortir d'une humeur basse
7. Utiliser la rareté ou la saisonnalité pour rehausser l'appréciation
   Restreindre l'accès à quelque chose d'abondant afin de restaurer sa valeur perçue.
   Mono no aware : le pathos des choses
8. Dépenser pour des expériences plutôt que des possessions
   Les expériences résistent mieux à l'adaptation que les objets car elles existent comme des souvenirs qui s'améliorent avec le temps.
   Le tapis roulant hédonique, en pratique
9. Wahrnehmung schärfen und Ablenkung blockieren
   Schärfen Sie einen Sinn und schließen Sie Unterbrechungen aus, um eine gute Erfahrung zu intensivieren.
   Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
10. Soustraction mentale (imaginer sa disparition)
    Imaginez brièvement perdre ce que vous avez déjà, pour restaurer votre appréciation.
    Premeditatio malorum, en profondeur

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