Espacer les tentatives de récupération à intervalles croissants

Testez-vous sur le contenu à 1 jour, 3 jours, et 1 semaine — pas tout dans la même séance.

Why it works

Chaque récupération réussie ralentit la courbe de l'oubli — mais seulement si la récupération est effortée. Une récupération tentée trop tôt (avant que l'oubli ne se soit produit) exige peu d'effort et produit un renforcement minimal. Une récupération tentée juste avant l'oubli complet — le point idéal — produit le plus grand gain mémoriel par unité de temps d'étude, et des récupérations successives à intervalles croissants poussent la rétention plus loin que la récupération massée en une seule séance.

How to do it

1. Après une séance d'étude initiale, programmez votre premier test de récupération 24 heures plus tard — pas le même jour.
2. Si vous réussissez à 24 heures, programmez le test suivant 3 à 5 jours après.
3. Si vous échouez, programmez le test suivant dans seulement 1 à 2 jours — un intervalle plus court pour les mémoires plus faibles.
4. Continuez à élargir l'intervalle pour le contenu que vous pouvez récupérer de façon fiable, jusqu'à ce que l'intervalle corresponde à la durée pendant laquelle vous devez le retenir.

Données probantes

La combinaison de la pratique de récupération et des intervalles espacés (récupération espacée) produit une meilleure rétention à long terme que l'une ou l'autre seule. Cepeda et al. (2006) ont quantifié les écarts optimaux étude-test à travers une gamme d'intervalles de rétention dans une méta-analyse à grande échelle. (rct)

Les intervalles optimaux dépendent de l'horizon de rétention souhaité et de la force d'apprentissage initiale ; les intervalles ci-dessus sont des points de départ pratiques plutôt que des prescriptions précisément calibrées.

Sources

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
• Karpicke & Roediger (2008), the critical importance of retrieval for learning, Science
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
• Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865), 966-968.

Erreur fréquente

Faire toutes les tentatives de récupération en une seule séance (« je me suis testé 20 fois ce soir ») — la récupération massée produit une bonne performance immédiate mais une mauvaise rétention une semaine plus tard comparée aux mêmes tentatives réparties sur plusieurs jours.