Identifier votre schéma d'attachement

Reconnaître si vous penchez vers un attachement sécure, anxieux, évitant ou désorganisé sous stress relationnel.

Why it works

Les schémas d'attachement fonctionnent comme des « modèles internes opérants » automatiques — des prédictions sur le fait que la proximité est sûre — qui se déclenchent le plus vite sous stress. Nommer votre schéma transforme une réaction invisible et réflexe en quelque chose d'observable, ce qui est la condition préalable pour choisir une réponse différente plutôt que d'être piloté par l'ancienne prédiction.

How to do it

1. Remarquez votre mouvement par défaut quand un partenaire s'éloigne : poursuivez-vous (anxieux), vous retirez-vous (évitant), ou les deux (désorganisé) ?
2. Cherchez le schéma à travers vos relations passées, pas dans un seul conflit.
3. Tenez-le comme une tendance avec laquelle travailler, pas une étiquette à porter ou à utiliser comme arme.

Données probantes

La recherche sur l'attachement adulte utilisant des mesures validées d'auto-évaluation et d'entretien identifie systématiquement ces schémas larges et les relie au comportement et à la satisfaction relationnels. Hazan et Shaver (1987) ont montré les premiers que les schémas infantiles se transposent sur les liens romantiques adultes, et Fraley, Waller et Brennan (2000) ont établi que ces différences sont mieux saisies comme deux dimensions continues (anxiété et évitement) plutôt que comme des types discrets. (observational)

Les styles se situent sur des dimensions continues (anxiété et évitement), pas dans des cases nettes ; se catégoriser soi-même est un point de départ, pas un diagnostic.

Sources

• Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524.
• Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–364.

Erreur fréquente

Utiliser l'étiquette comme une identité fixe ou une excuse (« je suis juste évitant »), au lieu d'une information sur un schéma modifiable.