Repérer les réponses d'opposition avant qu'elles n'atterrissent

L'irritation, le sarcasme ou le mépris en réponse à un appel endommage activement la relation.

Why it works

S'opposer — répondre à un appel avec hostilité, moquerie ou mépris — est la plus dommageable des trois réponses car elle punit l'acte de tendre la main. Si ce schéma se répète, le partenaire apprend que les appels sont dangereux et cesse d'en faire. Le retrait qui en résulte est indiscernable du mur de silence dans son effet sur le climat relationnel.

How to do it

1. Remarquez quand une réponse d'opposition se forme — un soupir méprisant, une remarque dédaigneuse.
2. Faites une pause — l'impulsion d'opposition est souvent un symptôme de submersion émotionnelle ou de ressentiment accumulé.
3. Remplacez la réponse d'opposition par une brève reconnaissance, même neutre.
4. Si le ressentiment est le moteur, adressez-le directement à un moment calme plutôt qu'à travers les réponses aux appels.

Données probantes

La recherche de Gottman a identifié le mépris et l'hostilité comme les réponses les plus dommageables dans les schémas d'interaction des couples ; répondre à un appel avec hostilité est une instance spécifique de cette dynamique. Les études de processus de Gottman et Levenson ont directement relié ces schémas d'interaction hostiles à la dissolution matrimoniale ultérieure — et ont prédit non seulement si mais quand les couples divorcent — c'est pourquoi une réponse d'opposition est traitée comme un signal qui porte un coût réel à long terme. (observational)

Le mal général du mépris et de l'hostilité est bien soutenu observationnellement ; le mécanisme spécifique de l'opposition aux appels est le cadrage clinique de Gottman du schéma.

Sources

• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221-233.
• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and Family, 62(3), 737-745.

Erreur fréquente

Traiter un moment d'opposition comme simplement être grognon et ne pas reconnaître que cela apprend au partenaire que tendre la main est dangereux.