Questionnement socratique

Posez-vous une séquence de questions ouvertes qui vous amènent à examiner une croyance de l'intérieur.

Why it works

Les conclusions que vous atteignez vous-même tiennent mieux que celles qu'on vous donne. Le questionnement socratique guide l'attention vers des preuves négligées et des interprétations alternatives par des questions plutôt que des affirmations, pour que le changement de croyance semble auto-généré et soit donc plus durable et moins susceptible de déclencher de la défensivité.

How to do it

1. Demandez quelle est réellement la preuve de la pensée.
2. Demandez quelle preuve pourrait pointer dans l'autre sens.
3. Demandez comment quelqu'un que vous respectez verrait la même situation.
4. Demandez ce que vous diriez à un ami qui aurait exactement cette pensée.

Données probantes

Le questionnement socratique est une méthode déterminante de la tradition cognitive au sein de la TCC, dont les résultats globaux sont bien étayés. C'est le moteur conversationnel qui pilote la restructuration. (clinical)

Fait durement, cela devient de l'auto-interrogatoire. La posture est curieuse et collaborative, pas un contre-interrogatoire de soi-même.

Erreur fréquente

Transformer les questions en questions orientées ou hostiles (« pourquoi es-tu si irrationnel ? »), ce qui produit de la défensivité au lieu de l'examen ouvert dont la méthode dépend.