Diagnostiquer si vous êtes coincé sur l'attente ou la valeur

Avant d'essayer de vous motiver, identifiez lequel des deux facteurs est vraiment bas.

Why it works

L'attente et la valeur sont des prédicteurs indépendants de la motivation, ce qui signifie que les interventions ne sont pas interchangeables : construire la confiance n'a aucun effet sur un problème de valeur, et trouver du sens n'a aucun effet sur un problème de croyance en la compétence. L'étape diagnostique empêche d'appliquer la mauvaise intervention — une raison fréquente pour laquelle les exercices de motivation semblent inefficaces.

How to do it

1. Poser deux questions séparément : « est-ce que je crois pouvoir réussir si j'essaie ? » (attente) et « est-ce que réussir cela compte pour moi ? » (valeur).
2. Noter chacune de 1 à 10.
3. Si l'attente est le goulot d'étranglement (basse), l'intervention est de construire la compétence ou des preuves de succès passés.
4. Si la valeur est le goulot d'étranglement (basse), l'intervention est de trouver un but ou une connexion à quelque chose qui vous importe vraiment.

Données probantes

Le programme de recherche d'Eccles et ses collègues a trouvé que l'attente et la valeur prédisaient indépendamment les choix de cours académiques et l'effort, confirmant qu'elles sont distinctes et exigent une mesure séparée. La synthèse de Wigfield et Eccles (2000) formalise l'attente et la valeur comme les deux déterminants proximaux, mesurables séparément, du choix de réussite, de l'effort et de la persistance. (observational)

La base de recherche est la plus solide dans les contextes académiques ; l'application aux objectifs de carrière, créatifs et personnels est théoriquement soutenue mais moins directement étudiée.

Sources

• Eccles et al. (1983), "Expectancies, values, and academic behaviors", in Spence (Ed.), Achievement and Achievement Motivation
• Wigfield, A., & Eccles, J. S. (2000). Expectancy–value theory of achievement motivation. Contemporary Educational Psychology, 25(1), 68–81.

Erreur fréquente

Appliquer des techniques motivationnelles au hasard — essayer de « se motiver » quand le vrai problème est un manque de confiance, ou fixer de plus grandes déclarations de sens quand le vrai problème est un faible sentiment d'efficacité personnelle.