Expériences sommitales et accomplissement de soi

Les moments de plénitude de Maslow — et comment les rendre plus fréquents

Que sont les expériences sommitales, et comment les cultiver ?

Abraham Maslow décrivait les expériences sommitales comme des moments d'intense joie, de clarté et de sentiment de plénitude qui surviennent quand une personne fonctionne au meilleur d'elle-même — absorbée, sans conscience de soi, pleinement vivante. La recherche relie la fréquence de ces états à un plus grand bien-être, même s'il est plus facile d'en créer les conditions que de les provoquer délibérément.

Maslow a remarqué que les personnes psychologiquement saines rapportaient des épisodes différents de l'émotion positive ordinaire — des moments où le temps disparaissait, où la conscience de soi s'effaçait, où le monde prenait une clarté saisissante. Il les a appelées expériences sommitales et a soutenu qu'elles n'étaient pas des dons aléatoires mais survenaient plutôt quand les gens faisaient ce qu'ils savaient le mieux faire, se sentaient reliés à quelque chose de plus grand qu'eux, ou se libéraient de leurs défenses habituelles. Voici les pratiques qui augmentent leur fréquence, chacune avec son mécanisme et une lecture honnête des preuves.