Rechercher un contact direct avec la beauté, la vérité ou l'excellence

S'exposer délibérément à des choses d'une qualité authentique — grande musique, œuvre maîtrisée, beauté naturelle.

Why it works

Maslow a identifié les « valeurs-B » — valeurs d'Être telles que la vérité, la beauté, la bonté et la perfection — comme le contenu qui déclenchait le plus fiablement les expériences sommitales dans ses études sur les personnes en voie d'accomplissement de soi. Rencontrer quelque chose d'une qualité authentique force une forme d'accommodation cognitive, un sentiment que le monde dépasse votre modèle actuel de celui-ci. C'est étroitement lié à l'émerveillement et constitue le mécanisme cognitif derrière l'intensité émotionnelle des états sommitaux.

How to do it

1. Programmer une rencontre délibérée par semaine avec quelque chose d'une qualité authentiquement élevée : un spectacle vivant, un grand bâtiment, un paysage naturel.
2. L'aborder sans agenda fonctionnel — pas pour le réseautage, pas pour du contenu — seulement pour la rencontre elle-même.
3. Après l'expérience, prendre deux minutes pour écrire une chose qui a dépassé vos attentes.

Données probantes

L'exposition à des stimuli suscitant l'émerveillement (immensité, excellence, beauté) est associée à l'affect positif, au comportement prosocial et à une réduction du centrage sur soi dans des études contrôlées. (rct)

La taxonomie spécifique des « valeurs-B » est le cadre théorique de Maslow, non testé en soi ; ce sont les effets émerveillement-et-bien-être qui sont empiriquement soutenus.

Sources

• Stellar et al. (2017), awe and well-being, Emotion

Erreur fréquente

Consommer du contenu de qualité passivement ou en multitâche, ce qui empêche la rencontre cognitive de s'inscrire. L'accommodation qui déclenche un état sommital exige votre pleine attention sur la chose elle-même.