Utilisez vos forces signature d'une nouvelle façon

Identifiez vos principales forces de caractère et déployez-en une différemment chaque jour.

Why it works

L'engagement et l'accomplissement augmentent quand vous travaillez à partir de vos forces plutôt qu'en luttant contre vos faiblesses. Identifier les forces signature les rend saillantes, et en utiliser une d'une nouvelle façon chaque jour force une application fraîche plutôt qu'une reconnaissance passive. Cela produit des expériences fréquentes d'activité authentique et absorbante, qui nourrissent le bien-être au fil du temps.

How to do it

1. Identifiez vos principales forces de caractère (par exemple via le cadre VIA).
2. Chaque jour pendant une semaine, utilisez une force signature d'une nouvelle façon délibérée.
3. Remarquez quelles applications semblent les plus énergisantes et penchez vers celles-ci.

Données probantes

Utiliser les forces signature d'une nouvelle façon est un autre exercice de l'étude randomisée de Seligman qui a augmenté le bonheur et réduit les symptômes dépressifs au suivi, et a été répliqué dans des essais ultérieurs. (rct)

L'instruction d'« usage nouveau » semble compter ; simplement connaître ses forces sans les appliquer montre des effets plus faibles.

Erreur fréquente

Traiter le questionnaire de forces comme l'exercice et s'arrêter là — la reconnaissance seule fait peu ; l'effet vit dans l'usage quotidien délibéré et nouveau.