Écrivez un bref récit de votre saison pour la rendre cohérente

Les personnes capables de raconter une histoire cohérente sur leur étape de vie la naviguent plus efficacement que celles qui ne le peuvent pas.

Why it works

La recherche sur l'identité narrative (McAdams) montre que construire un récit personnel cohérent — comprendre comment les saisons passées ont mené ici, de quoi parle celle-ci, et où elle mène — est associé à un meilleur bien-être et une stabilité identitaire. Le récit n'explique pas votre saison ; il vous aide à la tenir comme significative plutôt que chaotique.

How to do it

1. Écrivez un récit de 300 à 500 mots de votre saison actuelle : ce qui a précédé, ce que cette période demande, ce que vous construisez ou laissez partir.
2. Incluez à la fois les gains et les pertes de cette saison — un récit sans perte n'est pas honnête.
3. Lisez-le à voix haute pour vous-même et remarquez où il semble vrai et où il semble joué.
4. Révisez-le aux points de transition importants ; le récit devrait évoluer comme la saison.

Données probantes

La recherche sur l'identité narrative relie systématiquement la construction d'une histoire de vie cohérente au bien-être, à la stabilité identitaire, et à la résilience pendant les transitions. (observational)

La plupart de la recherche sur l'identité narrative est corrélationnelle ; la cohérence narrative est associée au bien-être, mais si écrire un récit cause ou reflète cela est difficile à isoler.

Sources

• McAdams (2001), the psychology of life stories, Review of General Psychology

Erreur fréquente

Écrire un récit qui n'inclut que les accomplissements et la croissance positive, omettant les pertes et les renoncements que chaque saison contient aussi — cela produit une performance plutôt qu'une carte.