Auditez les relations actuelles pour leur taux d'expansion

Les relations qui ont cessé de s'expanser tendent à sembler stagnantes — un audit périodique révèle où la croissance s'est arrêtée.

Why it works

Si l'auto-expansion est une motivation, son absence sera vécue comme un malaise ou un sentiment diffus de stagnation sans cause évidente. Un audit périodique — se demander "quelle nouvelle perspective, capacité ou expérience cette relation m'a-t-elle apportée ces trois derniers mois ?" — fait ressortir le taux d'expansion comme une variable traçable. Un taux faible n'est pas une preuve d'échec mais un signal de repenser la façon dont la relation est vécue.

How to do it

1. Pour chaque relation importante, demandez-vous : "cette relation a-t-elle élargi mon sens de ce qui est possible ou de qui je suis ces derniers mois ?"
2. Si oui, identifiez ce qui a spécifiquement produit l'expansion et protégez-le.
3. Si non, demandez-vous si la relation a les ingrédients pour l'expansion ou si les deux parties sont en mode confort uniquement.
4. Concevez une expérience d'expansion pour toute relation qui obtient un score faible.

Données probantes

Le modèle d'auto-expansion prédit que le taux d'expansion prédit la satisfaction relationnelle ; ceci est soutenu à travers la recherche transversale et longitudinale du programme Aron. (observational)

La plupart des recherches portent sur les relations amoureuses ; l'application de l'audit aux amitiés et relations professionnelles est une extension raisonnable mais moins directement étudiée.

Erreur fréquente

Conclure qu'une relation à faible expansion est une mauvaise relation — le taux d'expansion est situationnel et modifiable, pas une propriété immuable de la relation.