Le lieu de havening (induction de lieu sûr)

Combinez les caresses de havening avec un lieu calme vivement imaginé pour approfondir l'ancrage de ressource.

Why it works

Une imagerie qui active un contenu sensoriellement riche et émotionnellement sûr déplace le traitement neural vers des réseaux associés à la sécurité et à la valence positive plutôt qu'à la menace. Quand cette imagerie est associée à un toucher physique calmant, les deux entrées peuvent se renforcer mutuellement par apprentissage associatif : le toucher devient un ancrage qui aide plus tard à retrouver le sens ressenti du calme, même sans la visualisation complète. Ceci est cohérent avec le conditionnement classique et les techniques d'ancrage de ressource à travers de multiples modalités somatiques.

How to do it

1. Commencez les caresses de havening sur les bras ou le visage.
2. Amenez à l'esprit un lieu réel ou imaginé où vous vous sentez complètement en sécurité et calme — remplissez de détail sensoriel (qu'entendez-vous, sentez-vous, voyez-vous ?).
3. Maintenez l'image tout en continuant les caresses pendant 2 à 3 minutes.
4. Associez l'image à un mot ou un geste afin de pouvoir la retrouver rapidement plus tard.
5. Pratiquez la consigne de récupération (mot ou geste seul) plusieurs fois pour renforcer l'association.

Données probantes

L'ancrage de ressource fondé sur l'imagerie est utilisé à travers les cadres somatiques, EMDR et d'hypnothérapie. La recherche sur l'imagerie du « lieu sûr » dans la préparation EMDR montre qu'elle réduit la détresse avant le traitement du traumatisme. Ajouter les caresses de Havening à l'imagerie est un raffinement de praticien sans preuve contrôlée indépendante. (mechanistic)

Les preuves de l'imagerie de lieu sûr viennent des protocoles de préparation EMDR, pas des essais de Havening. La combinaison spécifique est de la pratique clinique, pas testée séparément.

Erreur fréquente

Choisir un « lieu » qui est en réalité une personne — car si cette relation est compliquée, l'ancrage apporte de l'ambivalence plutôt qu'un calme simple. Un lieu physique (réel ou imaginé) a tendance à mieux fonctionner de façon fiable.