Le havening avec mouvements oculaires latéraux

Ajoutez des mouvements oculaires latéraux à la séquence de toucher pour approfondir l'interruption attentionnelle.

Why it works

Les mouvements oculaires latéraux ont leur propre mécanisme proposé — emprunté à la recherche sur l'EMDR — d'activation des réponses d'orientation et d'augmentation de la communication interhémisphérique, ce qui pourrait réduire la vivacité et la charge émotionnelle de l'imagerie. Combinés au toucher de havening, les mouvements oculaires occupent un canal attentionnel différent simultanément, rendant plus difficile pour le cerveau de maintenir une boucle de stress vive. Les deux mécanismes sont débattus ; l'effet de distraction combiné sur la rumination est plus simplement étayé.

How to do it

1. Commencez les caresses de havening sur les bras ou le visage comme décrit dans ces pratiques.
2. Pendant les caresses, déplacez votre regard doucement de gauche à droite et retour — environ un cycle par seconde.
3. Continuez pendant 1 à 2 minutes sans fixer un point particulier.
4. Gardez les mouvements oculaires lents et faciles ; des mouvements saccadés ou forcés réduisent l'effet calmant.
5. Fermez brièvement les yeux à la fin et remarquez le sens ressenti avant de les rouvrir.

Données probantes

L'EMDR (désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires) dispose bien d'une base de preuves significative pour le traumatisme, bien que le rôle précis des mouvements oculaires par rapport aux autres composantes de l'EMDR soit débattu. Les mouvements oculaires latéraux seuls montrent des preuves mitigées pour réduire l'imagerie négative dans les études de laboratoire. Une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés confirme que l'EMDR produit des réductions significatives des symptômes de TSPT, ancrant la lignée des mouvements oculaires dont cette pratique s'inspire dans des preuves de niveau essai. (mechanistic)

Les preuves que les mouvements oculaires réduisent la vivacité de l'imagerie sont une découverte de laboratoire ; savoir si le même effet explique le bénéfice clinique dans les protocoles EMDR ou Havening n'est pas établi. La combinaison spécifique au Havening n'a aucun essai contrôlé randomisé indépendant.

Sources

• Andrade, Kavanagh & Baddeley (1997), eye movements and the vividness of imagery, Cognition & Emotion
• Andrade, J., Kavanagh, D., & Baddeley, A. (1997). Eye-movements and visual imagery: a working memory approach to the treatment of post-traumatic stress disorder. British Journal of Clinical Psychology, 36(2), 209-223.
• Chen, Y.-R., Hung, K.-W., Tsai, J.-C., Chu, H., Chung, M.-H., Chen, S.-R., Liao, Y.-M., Ou, K.-L., Chang, Y.-C., & Chou, K.-R. (2014). Efficacy of Eye-Movement Desensitization and Reprocessing for Patients with Posttraumatic-Stress Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS ONE, 9(8), e103676.

Erreur fréquente

Transformer les mouvements oculaires en exercice de concentration qui devient lui-même stressant — le regard doit être sans effort et flottant, pas exercé.