Traverser le plateau

Continuez à travers le tronçon plat où l'effort semble ne rien produire.

Why it works

Parce que l'accumulation est chargée vers l'arrière, il y a une longue phase où l'effort constant produit presque aucun retour visible — le plateau. C'est là que la plupart des gens abandonnent, confondant le délai avec l'échec. Comprendre que la courbe se courbe vers le haut plus tard est ce qui permet de continuer à investir à travers la partie plate, ce qui est la seule façon d'atteindre la partie raide.

How to do it

1. S'attendre à un long tronçon plat et décider à l'avance de continuer à travers.
2. S'ancrer sur votre constance suivie, pas sur les résultats visibles, pendant le plateau.
3. Traiter l'envie d'abandonner comme un signal que vous êtes dans le plateau, pas que la méthode a échoué.

Données probantes

La nature retardée et non linéaire de l'accumulation est une propriété mathématique, et la recherche sur les habitudes soutient que l'automaticité prend des semaines à se consolider ; le récit « plateau puis percée » est un cadrage de praticien de ce délai. (mechanistic)

Un plateau peut aussi signifier que l'approche est mauvaise ; la persistance aide une habitude solide, mais la persistance aveugle sur un plan brisé ne le fait pas.

Sources

• Lally et al. (2010), habit automaticity develops gradually over weeks (supports the delay)

Erreur fréquente

Lire le plateau comme preuve que l'effort est gaspillé et abandonner juste avant que les retours n'auraient commencé à apparaître.