Analyser votre journal pour des schémas et des surprises

Après avoir tenu le journal, trouvez les deux ou trois faits surprenants — pas les évidents.

Why it works

La valeur diagnostique d'un audit de temps est dans les surprises, pas les confirmations. Les activités dont nous nous sentons coupables (téléphone) et les activités que nous dépriorisons (exercice) sont souvent respectivement plus petites et plus grandes que supposé. Le levier est dans l'identification de ce qui vous a surpris, parce que c'est là où se trouve le véritable écart entre croyance et réalité — et donc où le changement produit le retour le plus élevé.

How to do it

1. Additionnez les heures totales dans chaque catégorie.
2. Comparez à ce que vous croyiez avant de commencer : où étiez-vous le plus dans l'erreur ?
3. Demandez : "Que fais-je beaucoup et que je ne valorise pas ? Que fais-je peu et que je valorise ?"

Données probantes

La recherche sur l'auto-perception montre systématiquement que les gens surestiment le temps sur les tâches valorisées et sous-estiment le temps sur les tâches triviales. L'audit rend cela explicite, ce qui est la première exigence pour le changement comportemental. (mechanistic)

L'étape d'analyse est une méthode de praticien, pas une intervention étudiée séparément ; son effet dépend de ce que la personne fait des découvertes.

Erreur fréquente

Utiliser l'analyse pour confirmer ce que vous croyiez déjà ("oui, je travaille trop") plutôt que de chercher ce qui vous surprend et remet en question votre récit personnel.