Pratiche di coaching per pedir apoyo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pedir apoyo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
   Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
   Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
2. Distingui le richieste di connessione dalle richieste d'azione
   A volte hai bisogno di empatia; a volte hai bisogno che qualcuno faccia qualcosa — sono richieste diverse.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
3. DEAR MAN: fare richieste efficaci
   Descrivi, Esprimi, Asserisci, Rinforza — poi Mantieniti presente, Mostra sicurezza, Negozia.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
4. Connettiti empaticamente prima di fare una richiesta
   Una richiesta fatta prima che si sia stabilita connessione viene spesso vissuta come una pretesa.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
5. Applica la porta in faccia per richieste prosociali o caritatevoli
   La tecnica è stata originariamente testata in un contesto prosociale e funziona particolarmente bene quando entrambe le parti condividono valori.
   La Tecnica della Porta in Faccia, in Pratica
6. Chiedere esplicitamente al partner di trattarti come il tuo sé ideale
   Nomina una qualità del tuo sé ideale e chiedi al tuo partner di trattarti come se la avessi già.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
7. Usa la preghiera nella comunità o nella pratica di responsabilizzazione
   La preghiera fu progettata per essere detta insieme — la comunità amplifica sia l'accettazione che il coraggio.
   La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica
8. Rendi le richieste specifiche, al presente e realizzabili
   Una richiesta autentica nomina esattamente cosa vorresti fosse fatto, entro quando, in termini osservabili.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
9. Coinvolgi una relazione di aiuto appropriata al tuo stadio
   Il tipo di supporto che aiuta in preparazione (responsabilizzazione) è diverso da ciò che aiuta in contemplazione (empatia).
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
10. Rinforza spiegando il beneficio per l'altra persona
    Di' all'altra persona cosa ci guadagna — o come appare il risultato positivo per entrambi.
    DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace

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