Pratiche di coaching per sintonizazione emotivo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sintonizazione emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Impara a riconoscere le offerte discrete
La maggior parte delle offerte di connessione sono indirette — allenati a vederle.
Turning Toward: la pratica quotidiana che costruisce resilienza relazionale - Il segno controparte (patibhaga nimitta)
Riconosci quando l'immagine mentale si trasforma in una controparte luminosa e purificata — questo segna la soglia della concentrazione d'accesso.
Meditazione Kasina: Concentrazione Attraverso un Oggetto Fisico - Usare la gratitudine come ponte verso la mudita
Prima di una sessione mudita, scrivi una cosa per cui sei genuinamente grato — prepara i circuiti dell'affetto positivo di cui la mudita ha bisogno.
Mudita: Come Coltivare la Gioia Empatica - Distingui l'applicare dal sostenere l'attenzione
Prima, dirigi l'attenzione verso l'oggetto (applicare); poi, resta con esso senza tendere (sostenere).
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Celebra e rinforza i momenti di connessione sicura
Quando ci riesci bene -- quando cerchi e vieni accolto -- nominalo e assaporalo.
Hold Me Tight: le Sette Conversazioni di Sue Johnson per un Amore Duraturo - Pendolazione nella terapia somatica: muoversi tra attivazione e calma
La pendolazione significa spostare l'attenzione tra una sensazione carica e un punto di agio nel corpo. È guidata da un professionista, non un metodo autosomministrato.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente - Jyoti dharana — tenere la luce interiore
Visualizza una fiamma interiore stabile nello spazio tra le sopracciglia e riposa lì l'attenzione.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso - Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - Attenzione selettiva a suoni individuali
Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Installa un segnale di focus come passo finale della routine
Termina ogni routine pre-prestazione con un segnale specifico che innesca il pieno impegno attenzionale verso il compito.
Routine Pre-Prestazione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- routine di allenamento di la attenzione
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), sviluppata da Adrian Wells, è un esercizio uditivo strutturato che ricostruisce il controllo volontario su dove va l'attenzione — contrastando direttamente l'attenzione auto-focalizzata e bloccata sulla minaccia che sostiene l'ansia e l'ansia per la salute. Studi randomizzati supportano la sua efficacia come pratica autonoma e come parte della Terapia Metacognitiva.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica
- tecnica di allenamento di la attenzione con il partner
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), sviluppata da Adrian Wells, è un esercizio uditivo strutturato che ricostruisce il controllo volontario su dove va l'attenzione — contrastando direttamente l'attenzione auto-focalizzata e bloccata sulla minaccia che sostiene l'ansia e l'ansia per la salute. Studi randomizzati supportano la sua efficacia come pratica autonoma e come parte della Terapia Metacognitiva.
- attenzione enfocada secondo la pratica budista
Posa l'attenzione delicatamente sulle sensazioni del respiro — non sull'idea del respiro.
Usa il respiro come àncora primaria
- pratica di concentrazione e jhana
Con un patibhaga stabile, sposta l'attenzione nel nimitta e lascia che l'assorbimento sorga rilasciando lo sforzo.
Usare il nimitta kasina per entrare nel primo jhana
- meditazione di attenzione enfocada
Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
Espandersi verso una consapevolezza panoramica
- tecnica del focusing
Il Focusing, sviluppato dal filosofo e psicoterapeuta Eugene Gendlin, è una pratica strutturata di ascolto interiore che si rivolge al "senso percepito" — una conoscenza corporea, pre-verbale, riguardo a una situazione. Piccoli studi clinici e ricerche sugli esiti terapeutici suggeriscono che le persone in grado di accedere al senso percepito facciano più progressi terapeutici, sebbene manchino grandi trial controllati. Le abilità di auto-indagine che il Focusing insegna sono a basso rischio e ampiamente applicabili.
Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
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