Pratiche di coaching per asombro e proporzione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per asombro e proporzione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riformula un costo contro un punto di riferimento più grande e legittimo
   Un prezzo o un investimento sembra più piccolo quando contrastato con una cifra rilevante più grande.
   Il Principio del Contrasto, Reso Pratico
2. Cerca la meraviglia come emozione ampliante e autotrascendente
   La meraviglia espande il tempo percepito, riduce il pensiero autofocalizzato, e aumenta il comportamento prosociale — e può essere deliberatamente accessa.
   Broaden-and-build, spiegata in modo pratico
3. Progetta risposte proporzionali alla scala reale prima che l'emozione le fissi
   Prima di decidere quanto tempo, denaro o sforzo assegnare, ancora la quantità alla scala del problema.
   Insensibilità alla Scala: Perché la Grandezza Non Cambia le Tue Emozioni
4. Scrivi dalla prospettiva del sé piccolo dopo lo stupore
   Dopo un'esperienza di stupore, scrivi brevemente dalla prospettiva di qualcuno le cui preoccupazioni personali sembrano appropriatamente piccole.
   Stupore e Benessere, in Pratica
5. Stupore e Benessere, in Pratica
   Lo stupore — l'emozione innescata dall'incontro con qualcosa di vasto che sfida i tuoi schemi mentali attuali — riduce in modo affidabile il pensiero autocentrato, abbassa i marcatori infiammatori in alcuni studi, aumenta il comportamento prosociale ed espande il senso percepito del tempo disponibile. La ricerca di Dacher Keltner mostra che lo stupore è più accessibile di quanto si pensi e può essere coltivato deliberatamente senza aspettare esperienze culminanti una tantum.
6. Verifica periodicamente il tuo rapporto reale
   Stima il tuo rapporto positivo-negativo recente per avere una lettura onesta di dove sei realmente.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
7. Applica il controllo del doppio standard: accetterei questo ragionamento se puntasse nella direzione opposta?
   Verifica se stai valutando gli argomenti della tua squadra con un metro più basso di quello dell'altra parte.
   La Mentalità dell'Esploratore
8. Verifica ogni probabilità componente separatamente
   Prima di giudicare un'affermazione congiunta, stima ogni elemento a sé, poi verifica se la congiunzione è più bassa.
   La Fallacia della Congiunzione — Quando "Più Dettagli" Sembra Più Probabile
9. WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano
   WOOP — Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) — è la strategia scientifica per gli obiettivi di Gabriele Oettingen: immagini il miglior esito, poi affronti deliberatamente l'ostacolo interiore sulla tua strada, e lo abbini a un piano se-allora. A differenza del puro pensiero positivo, WOOP combina il contrasto mentale con le intenzioni di implementazione, ed entrambe le metà hanno un supporto autentico da studi randomizzati.
10. L'asimmetria facciale è wabi-sabi: vedere il proprio volto — e il proprio ambiente — come carattere, non come difetto
    L'asimmetria facciale è wabi-sabi: ogni volto umano è naturalmente asimmetrico, e trattare questo (e l'irregolarità nel proprio ambiente) come carattere piuttosto che come difetto è la pratica, non solo un modo di dire.
    Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione

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