Pratiche di coaching per calmar primero il corpo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per calmar primero il corpo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Auto-consolazione fisica
   Usa il tocco, il calore, il dondolio o il respiro per calmare direttamente il sistema nervoso.
   Auto-Consolazione, in Pratica
2. Auto-consolazione con i cinque sensi
   Coinvolgi deliberatamente ogni senso con qualcosa di genuinamente confortante per reindirizzare l'attenzione e attivare il sistema di consolazione.
   Auto-Consolazione, in Pratica
3. Respirazione Ritmica Calmante
   Usa una respirazione lenta e ritmica per attivare deliberatamente il sistema calmante fisiologico prima di altre pratiche di compassione.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
4. Havening per schiarire l'ansia pre-prestazione
   Esegui una breve sequenza havening prima di un evento ad alto rischio per abbassare l'ansia fisiologica.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
5. Autoconforto attraverso i cinque sensi
   Confortati deliberatamente attraverso vista, udito, olfatto, gusto e tatto mentre la crisi raggiunge il picco.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
6. TIPP — cambia rapidamente la chimica del tuo corpo
   Usa Temperatura, esercizio Intenso, respirazione a ritmo controllato (Paced) e rilassamento muscolare Progressivo per abbassare il sopraffacimento a partire dal corpo.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
7. Abbina l'ancora a una respirazione lenta
   Collega la tua parola focus a un respiro lento e facile per aggiungere una leva fisiologica diretta per la calma.
   La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica
8. Calore periferico e temperatura corporea come segnale di rilassamento
   Nota e coltiva il calore nelle mani e nei piedi — la vasodilatazione periferica che segnala un riposo parasimpatico profondo.
   La Relazione Corpo-Mente nel Rilassamento, Resa Pratica
9. Regola il corpo prima di elaborare la storia
   Quando sei attivato, calma prima il corpo — l'insight non può attecchire su un sistema nervoso sopraffatto.
   The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente
10. Scendi dall'iperattivazione
    Quando sei sopra il bordo superiore, usa il corpo per riportare giù l'attivazione.
    La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.