Pratiche di coaching per usar una cámara in lugar del teléfono per le fotos

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per usar una cámara in lugar del teléfono per le fotos, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa una fotocamera dedicata per la fotografia invece di un telefono
   Una fotocamera compatta mantiene la fotografia intenzionale e tiene il telefono fuori dagli ambienti sociali.
   Dispositivi monofunzionali
2. Usa il paradosso della foto: fotografa selettivamente o per niente
   Decidi prima di un'esperienza se sei lì per fotografarla o per viverla — cercare di fare entrambe le cose di solito non produce bene né l'una né l'altra.
   Assaporare il Momento, in Pratica
3. Conduci un audit dei dispositivi: un uso, un dispositivo
   Mappa ogni caso d'uso per cui usi attualmente il telefono e chiediti: un dispositivo monofunzionale potrebbe farlo meglio?
   Dispositivi monofunzionali
4. Usa la pila dei telefoni ai pasti sociali
   Ai pasti con altri, tutti i telefoni vanno a faccia in giù al centro del tavolo — il primo a prenderlo perde.
   Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale
5. Aumenta la frizione sulle app ad alta cattura
   Aggiungi passaggi tra te e le app più propense a catturarti — ogni tocco aggiuntivo riduce l'uso automatico.
   Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale
6. Lascia il telefono in tasca (o a casa)
   Resisti all'impulso di documentare, condividere o cercare durante l'uscita — ricevere richiede attenzione indivisa.
   L'Artist Date, in Pratica
7. Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale
   Passare alla scala di grigi rimuove gli indizi di colore che rendono le app più gratificanti visivamente, riducendo la spinta automatica verso il telefono per alcuni utenti. Le prove sono preliminari — alcuni piccoli studi sperimentali riportano una riduzione del tempo sullo schermo e della frequenza di controllo del telefono, ma le dimensioni dei campioni sono piccole e gli effetti variano. È più utile come parte di una più ampia riprogettazione del telefono basata sulla frizione, non come soluzione autonoma.
8. Usa un telefono base o un periodo senza telefono durante una finestra quotidiana definita
   Designa una finestra quotidiana durante la quale il tuo smartphone viene sostituito da un telefono base o messo via del tutto.
   Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale
9. Attiva la modalità display in scala di grigi sul tuo telefono
   Porta lo schermo del telefono in bianco e nero — questo riduce il segnale di ricompensa visiva che guida il controllo compulsivo.
   Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale
10. Usa un taccuino di carta come strumento predefinito di cattura e pensiero
    Un taccuino fisico per note e idee mantiene il pensiero offline e rimuove la porta d'accesso al telefono per input 'veloci'.
    Dispositivi monofunzionali

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.