Pratiche di coaching per la continuità del yo come acto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la continuità del yo come acto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Trova il sé continuo sotto i contenuti che cambiano
   Riconosci la prospettiva che è stata presente in ogni capitolo della tua vita.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
2. Usa l'azione decisiva per costruire, non solo esprimere, la chiarezza del concetto di sé
   Fai e mantieni impegni deliberatamente — ogni impegno mantenuto è dato che costruisce una conoscenza di sé più chiara nel tempo.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
3. Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
   Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione.
4. Ancora l'autodefinizione ai valori, non ai ruoli
   Definisciti per ciò che rappresenti piuttosto che per i ruoli che ricopri — i ruoli cambiano; i valori durano.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
5. Traccia la stabilità di sé nel tempo
   Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
6. Testa la tua storia per coerenza e credibilità
   Identifica le parti della tua auto-narrazione che sono contraddittorie o non più vere.
   L'Identità Narrativa, Resa Pratica
7. Fai un piccolo impegno pubblico che blocca l'identità
   Un semplice impegno pubblico o scritto verso un'identità genera pressione interna ad agire coerentemente con essa.
   Identity Priming, Reso Pratico
8. Il sé come contesto (il sé osservante)
   Nota il "tu" stabile che osserva pensieri ed emozioni senza esserne definito.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
9. La pratica dell'integrità personale
   Mantieni il tuo comportamento allineato ai tuoi valori dichiarati — fai corrispondere il tuo cammino alle tue parole.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
10. Rispondi alle minacce all'identità senza collasso del concetto di sé
    Quando agisci contro la tua identità, trattalo come una questione di comportamento, non un verdetto sul carattere.
    Identity Priming, Reso Pratico

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