Pratiche di coaching per consapevolezza del momento presente di forma continua

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per consapevolezza del momento presente di forma continua, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica dello sguardo fugace: un riconoscimento di 10 secondi dello spazio consapevole
   Fermati, lascia cadere la domanda "Di cosa sono consapevole?" e nota semplicemente che la consapevolezza è già accesa.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
2. Coltivare un'estetica del momento presente
   Allenati a notare e apprezzare le qualità irripetibili del momento presente — luce, meteo, la texture di oggi.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
3. Contatto con il momento presente
   Porta un'attenzione flessibile al qui e ora, invece di perderti nel passato o nel futuro.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
4. Espandersi verso una consapevolezza panoramica
   Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
5. Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
   Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
   La Posizione del Testimone
6. Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
   Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
7. Piccoli sguardi fugaci, molte volte — il modello di consegna a microdosi
   Allena la consapevolezza non-duale attraverso molti brevi tocchi durante la giornata anziché lunghe sedute.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
8. Sentire il corpo interiore
   Percepisci la sottile vitalità dentro il corpo come un'ancora stabile per la presenza.
   The Power of Now, In Pratica
9. Entrare nel momento presente
   Sposta l'attenzione fuori da passato e futuro nel contatto sensoriale diretto con l'adesso.
   The Power of Now, In Pratica
10. Porta l'attenzione contemplativa nei momenti ordinari
    Pratica la piena presenza nelle attività quotidiane come forma di attenzione sacra.
    La Filosofia Perenne, Resa Pratica

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