Pratiche di coaching per la consapevolezza ya está aquí

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la consapevolezza ya está aquí, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica dello sguardo fugace: un riconoscimento di 10 secondi dello spazio consapevole
   Fermati, lascia cadere la domanda "Di cosa sono consapevole?" e nota semplicemente che la consapevolezza è già accesa.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
2. Noting avanzato — notare l'atto stesso del notare
   Rivolgi l'attenzione al processo del notare stesso, osservando chi sta facendo l'etichettatura e se il "notatore" è anch'esso un evento mentale.
   La Pratica del Noting, Resa Pratica
3. Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
   La consapevolezza non-duale è una modalità di coscienza in cui l'attenzione non è più esclusivamente identificata con i contenuti dell'esperienza (pensieri, sensazioni, sentimenti) ma riposa come lo spazio aperto e consapevole in cui quei contenuti appaiono. L'approccio della "mindfulness senza sforzo" di Loch Kelly usa brevi esercizi di riconoscimento per spostarsi in questa modalità; la ricerca sulla più ampia famiglia di pratiche di monitoraggio aperto trova riduzioni di ansia e ruminazione, anche se la consapevolezza non-duale stessa è un'area di ricerca più recente con studi controllati limitati.
4. Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
   Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
5. Contatto con il momento presente
   Porta un'attenzione flessibile al qui e ora, invece di perderti nel passato o nel futuro.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
6. Pratica l'indagine sul fondamento della tua esperienza
   Investiga la presenza consapevole che sta alla base di ogni contenuto mentale come modo per toccare il reale.
   La Filosofia Perenne, Resa Pratica
7. Usa la gratitudine per rallentare il tapis roulant
   Notare deliberatamente ciò che hai contrasta l'adattamento che lo rende invisibile.
   La Mentalità dell'Abbastanza, Resa Pratica
8. Espandersi verso una consapevolezza panoramica
   Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
9. Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
   Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
   La Posizione del Testimone
10. Indagine con occhi nuovi: "e se non sapessi nulla di questo?"
    Prima di affrontare una situazione familiare, chiediti cosa noteresti se la vedessi per la prima volta.
    La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico

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